大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽什么动作治胀气效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽什么动作治胀气效果好的解答，让我们一起看看吧。
健脾胃的瑜伽动作有哪些？
瑜伽骑马式可以有效帮助胃部胀气，月牙式可以健脾胃，可以美化腿型，月牙扭转可以增强肠道蠕动功能，舒展脾胃经络，可以经常按摩我们的七海穴。以打圈方式以9-36组为佳，其次为腹式呼吸9组，以36组为佳。六组，早上一组，晚上一组。
什么运动能促进肠胃蠕动？
1、腹部***法
腹部***法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再***80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再***一遍。腹部***能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后***，***时，既不要空腹也不要胀肚。
2、腹式呼吸法
平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的***，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。
临床上，十二指肠不完全梗阻是由于十二指肠本身或者局部压迫而引起的肠管狭窄或阻塞，导致食物排空障碍而引起的腹痛、腹胀、呕吐等表现。一般多有诱因，只有祛除病因才能缓解胃肠道梗阻表现。
临床上一般可见于十二指肠球部溃疡并幽门梗阻，也可发生于十二指肠球部肿瘤(如恶性淋巴瘤)，壶腹部周围癌，胆管癌，十二指肠大憩室等。如为球部溃疡引起的不完全性幽门梗阻，一般经抑制酸液，胃肠减压，补液治疗可缓解，少数需手术治疗;如为淋巴瘤所致需化疗治疗。
促进肠蠕动可釆用揉肚子、行走、慢跑、健身、骑车、跳广场舞、体操、打太极拳、瑜伽、登山等运动方法，效果较好。
当食物在胃中进行初步消化后，由小肠接受进行进一步的消化和吸收。然后其中营养物质通过脾的作用输布到全身各器官。余下的残渣糟粕被送到大肠形成粪便排出体外。小肠的主要功能就是对食物分清泌浊。小肠蠕动缓慢就会造成消化功能中的分浊不清，导致大小便异常，出现腹痛腹泻，尿少等症状。而当饮食物的残渣糟粕有小肠输入到大肠，再经过大肠吸收其余剩余的水液，形成粪便由大肠蠕动后排除体外。
揉肚子是将双手重叠放在肚臍处，稍用力由右向左转圈，先小圈慢慢变成大圈，上至中腕下至丹田最少50圈，然后反方向同样揉。其原理是帮助小肠和大肠的运动。每天睡觉前和起床后揉肚子对于肠道的吸收和排泄是有一定的促进作用。
人在走动和慢跑等缓运动时，大肠和小肠是随着身体一起活动的，每天走路5000步左右对于大小肠的蠕动起到促进作用。而每天一个小时的其他运动方法同样也可以以促进肠蠕动。
但是人在激烈运动时虽然大肠和小肠随着一起运动。但是由于运动的激烈反而对食物起不到分清泌浊的用了。需要指出的是，懒做，不爱动的人会减慢肠蠕动，增加皮下脂肪的堆积。
图片来自于网络。
<span style="font-weight: bold;">排出胃肠胀气的运动方法：
这组动作能够促进胃肠蠕动，使得积在腹中的胀气自然排出。这一姿势对腰痛的人也有效果。预备姿势：仰卧，两腿伸直，两臂置于体侧，自然呼吸。
1，双腿上抬，膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻压迫肠胃，屏息保持5-10秒。
2，一边呼吸，一边进一步将膝盖贴近胸前，头抬起，尽量使身体蜷成一团。
3，连续做5次后，回复仰卧姿势，方松，直到呼吸恢复正常为止，以上动作为一组，共做三组。
便秘、消化不良是现代人常有的困扰，除了从生活作息、饮食习惯改善，其实多做瑜珈也有助于肠胃保健哦！因为瑜珈有不同方向的动作，可以对身体产生不同的***，让肠胃动起来帮助消化，但要注意饭前饭后一小时内不做瑜伽，避免增加胃的负担。
2 招动作让肠胃动起来
坐姿扭转
1. 左脚膝盖弯曲，跨过右脚放在膝盖外侧，脚掌贴底。
2. 右手压住左脚膝盖，接着挺直背脊，边吐气，慢慢将身体转向斜后方。
3. 视线往后看，停留3 – 5 个呼吸后换边进行。
三角式
1. 站姿，双腿宽度大于肩膀，将上半身往右边转向
2. 右手抓住右脚，双脚膝盖伸直不弯曲
孕妇胃胀要如何快速排气？
网上有很多孕妇排气操和[_a***_]瑜伽动作可以参考，不过要根据月份和教练指导意见进行，不建议孕早期和孕晚期。
三餐半小时后，建议散步半小时，通过活动捋顺肠胃，排出体内胀气，并有助于缓解孕期便秘，同时起到锻炼身体的效果。
改善孕期饮食，搭配富含膳食纤维，有助肠道蠕动和排气的食物，例如芹菜，洋葱，生菜西梅等，同时多注意饮水，多吃苹果等温性水果。减少容易产生胀气的食物，如香蕉，萝卜，韭菜等。
希望回答能够帮到你！
强化肠胃功能的训练有哪些？
胃痛
胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关。
久坐
现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的***杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。
保暖护养
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养
肠胃不好的人，尽量常做这5件事，可能有助于“肠寿”！
肠道作为人体重要的吸收器官。每天吸收着人体所需的多种营养物质，肠道干净，才利于人体的健康。肠道如果残留毒素垃圾太多的话。会对身体有一定程度的损伤，但是很多时候，人们忽视了对于肠道的保养，甚至对于肠道的健康一无所知。如果肠道一旦发生疾病的话，就会出现手忙脚乱，过于担心的情况。为了避免这种情况发生，下面我们一起来看一下肠道出现问题时都有哪些症状用怎样做到积极预防呢？肠道疾病的早期症状：
1、腹痛；肠道疾病早期的症状一般会表现为腹痛，一般出现在左下腹，阵痛或下浮制度，如果在排便后可能会有所缓解。
2、腹泻；也有的肠道疾病会出现程度不同的腹泻情况。
3、腹胀、食欲不振；肠道如果出现消化不良疾病的话，会引起腹胀与山中都没有胃口的情况。
4、便秘；便秘可以说是肠道问题，最典型的症状之一，如果三天以上不排便，可能就是肠道出现了问题，出现了严重便秘的情况。
肠胃不好的人，生活上尽量少做一些有损肠道健康的事情。只有肠道健康了，才有助于延长肠道的寿命，才能更好的为人体工作和服务，才能有助于“肠寿”。
1.多吃高纤维食品；每天多吃一些燕麦，糙米，蔬菜这类含有高纤维我觉得视频可以有效的促进肠胃的蠕动速度，清理肠道的有害物，帮助肠道内的毒素垃圾有效的排出体外，从而缓解便秘的发生。有利于肠道的干净避免长时间出现肠道问题。
2.多喝水；多喝水能够有效的光头强到其他群里的都有利于肠道的排毒，还能够促进身体的血液循环，***胃肠反应，有效的缓解便秘。
3.饭后注意休息；吃完饭后注意一定不要立即睡觉，或者是长时间久坐，可以休息一段时间，有利于增加肠道内的抵抗力。
4.常做提肛运动；当我们无聊站着的时候，可以用一年控制自己来做提肛运动。有利于增加盆骨的肌肉能量缓解肠道内粘膜松弛，有效的预防痔疮的发生。
到此，以上就是小编对于瑜伽什么动作治胀气效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽什么动作治胀气效果好的4点解答对大家有用。
