大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于隔天隔天做瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍隔天隔天做瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？
根据您自己的身体情况来就行，像我们瑜伽的练习呢比如拜日A、B可以从三遍，五遍一直到达100遍，这个都是没有问题的，在练习的时候呢要注意观察自己身体的变化，最好是配合上呼吸，这样会事半功倍的，祝您身体越来越好[加油]
视频加载中...你好，我分享一下我的健身***。
因为白天事多没有固定的***，一有空就练练舞蹈，练会了就拍***上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音***就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。
午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。
晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。
同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。
健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。
你好，这是我的健身***，你可以参考一下，也许对你有帮助，周一练胸肌加三头肌，周二练背加二头肌，周三是练肩部三角肌和斜方肌，周四是练腹肌八分钟加腹肌轮，周五是深蹲硬拉和哑铃垫脚，周六周日休息，练完以后记得补充蛋白质，我是在家里练，条件有限没有其他的组合器械，就是杠铃加哑铃还有一个哑铃凳，一个瑜伽垫，基本全身都练到了。我是海阔天空快乐户外，喜欢我的文章，可以关注我，或在评论区留言，谢谢
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。
星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑
星期二.休息
星期三.背阔肌、肱二头肌、腹肌、慢跑
星期四.休息
星期五.腿、腹肌
星期六.休息
星期日.休息
这是我的训练***，我用了很久，我们只是爱好者。这个***能够有充分的休息时间。
谢邀回答！我先说明一下的个人训练***：一三五无氧（胸、肩背、臀腿），二四六20minHII+40min有氧（跑步、划船机、椭圆机轮流来）因为我的目的是减脂所以在有氧运动方面花费的精力比较多。我的观点如下
1.任何大肌群（胸、肩背、臀腿）我不建议每天练习，可以以周作为一个循环来练习。
2.腹部训练比较特殊，如果追求马甲线或者腹肌的话，隔天训练是可以的。
3.肌肉并不是在训练的过程中增长的，而是在训练完成后的休息时间增长的。对于大肌肉群来说，完全恢复可能需要24—36小时甚至更长时间，所以给肌肉充分时间来休息对于肌肉增长甚是关键。
4.不要频繁更换***。在制订完一套训练***后，要给自己6—8周的时间去适应。在这段时间内切身感受，如果肌肉没有过多增长或者训练起来不适合自己，才可以选择更换***。
5.人并不是机器。增长肌肉这件事并不是一蹴而就的，需要循序渐进。如果你是新手的话，因为新手***期的因素肌肉增长的速度肯定会快一些；如果你是有一定训练基础的话，那么肌肉增长的难度会随着你的训练时间而越来越大。
每天比前一天的自己进步一点就好，加油💪！
Hiit训练第二天感觉很累该怎么恢复？
HIIT的减脂、塑形、提高心肺的效果确实不错，相对的，它也需要有一定的体能为基础，才能达到一个“高强度”、“间歇”的方式，所以这种方法不太适合新手，刚接触锻炼时，最好是用普通有氧的方式，既能更好的保持、强度也适中。
要将HIIT这种训练方式，作为长期的锻炼形式，就要合理的***一下，因为强度偏大，所以在很多HIIT徒手操中，也不会安排同一种强度连续进行，常见的方式为心肺、肌力、拉伸、有氧、休息、爆发力这几种[_a***_]强度的动作组合交叉在一起，一是可以保证足够的体力;二是有更加全面的体能发展;三是劳逸结合、效果更好。
所以，针对你在训练后第二天特别累的情况，也可以自行交叉安排。
比如:高强度运动后的第二天进行中等强度的普通有氧，慢跑、游泳、骑车等;
或者进行肌力训练，提高肌肉力量，如果觉得体能一般可以避免在高强度训练后的腿部训练，选择上肢的肌群;
在特别劳累的情况下，最好的办法就是休息。可以拉伸，但是其它任何运动都不适合在过度劳累中进行，一是效果不好;二是很容易受伤;三是影响肌肉恢复。所以，休息是最好的选择。
同时，注意选择锻炼方式的强度，一定要适合自己当前的身体状态，肌肉训练时间越短、需要恢复的时间越长，稍微有些大强度就会浑身酸痛，通过循序渐进的提高，避免过长时间的恢复，确保能够有效的持续进行下去。
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
自从HIIT被鼓吹成为减脂神器后我就一直不赞同，这种高强度间歇的方法本是专注于提高心肺功能的训练，它的减脂效果并不会有想象中那么好。
从运动的强度出发，当一个人没有一定的运动基础时，这样的训练也并不好，你的心肺能力跟不上，导致组间休息被拉长，从而影响效果。
并且每日进行同样的训练对于肌肉的恢复是没有一点好处的。肌肉在运动中得到了良性的破坏，是需要充足的营养与休息来进行恢复的，当我们每天破坏而不让它修复时，时对我们身体的一种损伤。
减脂的重点在于热量摄入与消耗之间的平衡，运动的选取在于最大运动心率与摄氧量，而不是越大强度的运动越能快速减脂。众所周知慢跑是减脂的有效方式，但是百米冲刺跑对于减脂来说效果可是微乎其微。
hiit训练属于减脂训练里面效率最好的运动，里面包含了既无氧运动又包含了有氧运动。所以训练完了之后会感觉很累，甚至还会感到很酸痛。那么我们针对这种情况可以尝试以下方法恢复：
一、训练开始之前，进行肌肉动态拉伸（激活）。
二、训练结束之后，进行肌肉静态拉伸，一般是练习哪里拉伸哪里。
四、泡沫轴进行擀压***，根据肌肉的走向擀压。
五、***手法的肌肉放松，相对有一定的技术含量。
六、多摄入一些高蛋白食物可以加快修复肌肉纤维。
七、足够的睡眠时间，一般8个小时。
这些是常用恢复肌肉方法，希望能够帮到你。
Hiit训练虽然时间很短只有4分钟，但是训练量很大，对于心肺功能要求极高，不建议健身新手一开始就做Hiit。可以先从慢跑，快走，以及适当的力量训练做起，循序渐进到一定阶段后再开始做Hiit。Hiit做完后可以做一些舒缓的拉伸，还应当保证充足的睡眠还有正常的营养摄入，这样才能有效的缓解疲劳感。希望我的回答对你有帮助。
猫咪晚上睡觉的时候和人在一起睡这样好吗？
猫咪上床不好，正常情况下猫经过调训是不会上床的，冬天猫窝注意保暖，平时猫厕多放猫砂，只要它吃饱了一般是不会打扰主人的。猫的智商都很高的，从猫小时候就应用严格的指令培训，都会很听话的。谢邀请！
第一种可能，床上舒服又干净，猫咪是个会享受又爱干净的动物，当然愿意去床上。猫是一个天性喜爱干净的动物，例如：猫会将自己的粪便用土埋了，但狗不会。
第二种可能，床上有主人的气味，这样会增加猫咪的安全感。
第三种可能，喵主子就是任性，爱在哪睡在哪睡。这个我就深有感触，我家的猫主子从来都是想睡哪睡哪，这一分钟在床上下一分钟可能在厕所，从来不固定，有时候想跟它玩一会儿，还特别高冷的不理我，看都不看我一眼就走了，从来不在我面前超过两分钟，真的无比羡慕那些猫主子在床上睡的铲屎官。
总得说猫主子是喜欢你才在一起睡，就收了他吧！
谢邀，谢邀。<span style="font-weight: bold;">猫咪和人一起睡觉并没有什么不好。我家的猫咪晚上就和我在一张床上，就在我的脚下，不知道你家的猫咪和你睡是什么样子，有的猫咪还会钻到主人的被窝里面睡觉。
不过需要提醒的是，猫咪上到穿上和主人一起睡觉，也有一些弊端，特别是对爱干净的人，所以今天吸猫小能手就说一说，猫咪和主人一起睡觉的这些事（害羞脸～）。
无论猫咪在床上的什么位置睡觉，或者钻进被窝睡觉，其实都会或多或少有些弊端。
1，猫咪在上床的时候，都会把床弄脏，比如猫咪刚上完厕所，脚上还有粘有猫砂，就跑到床上开始浪，结果弄的床变脏。
2，猫咪身上经常掉毛，尤其是长毛猫，基本无论春夏秋冬，都阻止不了掉毛，只不过是多少的问题，如果你家猫咪喜欢在沙发上，你不清理沙发三天试试，保证你抓狂，更何况是床。
3，影响睡眠。有时候猫咪会跟主人“同步睡觉”，早上或许还能叫你起床，但是大部分都是在你半夜睡的正香的时候，开始“作妖”，有时候会叫，有时候会给你“踩奶”，让你跟它一起玩，反正你睡不踏实就对了。
4，猫咪爪子容易抓坏被子，如果不经常剪指甲，猫咪的爪子有时候会勾进被子里面，把被子抓坏。
如果真的很喜欢猫咪，也希望跟猫咪一起睡，只要解决上面的问题就好了。
1，佛系养猫。脏乱差什么的，并不会影响你对猫咪的喜爱，其实只要时间长了和习惯了，什么洁癖，什么猫毛满天飞，什么猫砂粒，都是浮云，若隐若现，都比不上自己家猫咪在床上睡觉的那种萌萌的样子。
到此，以上就是小编对于隔天隔天做瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于隔天隔天做瑜伽有效果吗的3点解答对大家有用。
