大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子期瑜伽减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍月子期瑜伽减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
坐好月子的宝妈堪称“脱胎换骨”，在这期间怎么减肥还不会留下月子病？
也可以适当的减肥。但是不是依靠节食或者强烈的运动来引起减肥，而是在卧床休息的时候可以运动一下自己的腰可以收缩小腹深吸气提升腹部，手臂可以向后延伸，腿可以做上下啪打动作这些轻松的动作，自己舒适为宜。
这个我最有发言权了，因为我既做好了月子，而且月子后我的身材恢复得也好，没有肥胖。下面我就来介绍一下我的月子减肥身材恢复史。
第一，坚持母乳喂养，乳汁中含有糖类、各种营养元素，最重要的是含有脂肪。别看小小的人儿，吸奶量可是一天天的增加啊，堪称一小型脂肪机。
第二，吃的食物要营养均衡，月子餐要荤素搭配。我的月子食谱也可以分享一下
前七天，吃得比较清淡，没有大补，主要任务是排恶露。我每天喝一杯月子红糖水，一婉生化汤。早上是鸡蛋、红枣粥，或者就是番茄鸡蛋瘦肉面。中午，蔬菜有花菜、包包菜、大***等，荤菜就是鱼肉、廋肉。晚餐跟中餐类似。因为奶水充足，如果宝妈奶水不足，建议前七天可吃一些发奶的食物，比如鸽子汤、红枣猪蹄汤、鲫鱼汤等等。
生宝宝七天后，食物就温补一些，婆婆给我炖了咸鸡，里面加了红枣。然后给我弄了两个素菜。排骨汤、猪蹄汤、海带排骨汤，山药汤.中餐、晚餐几乎每餐都有汤，也有素菜。汤的话，如果产妇比较胖，汤就要清淡一些，肉食汤第一次煮的汤不要，去掉多余的油脂。
第三，要控制食量，因为生完孩子后，女性的胃部变化很大，食欲大开。我亲眼看过一个孕妇吃过一盆鲫鱼面。太吓人了。每次吃饭吃个7分饱足够，贪吃也只能吃8分饱。
如果要问我，月子期间做运动减肥，我还是提前告诉你，月子期间不能做剧烈运动。抱孩子都要少抱，不然就得月子手病，腰也酸疼。最多的运动可以在床上伸腿，锻炼腿部肌肉。可以下床活动活动。后期可以自己试着自己伸缩会***位的肌肉，跟憋尿差不多，可以帮助恢复肌肉功能。
月子里别急着减肥，但也别胡吃海塞，一般也就比平时多一碗饭的事情。出了月子，身体慢慢回复了再逐渐一点点地从轻量的运动开始，并注意不要吃太多。保证营养均衡才能保证奶水。减肥不难，难的是决心。
坐月子是一个恢复身体的好机会，作为一个二孩妈妈，我觉得做好以下几点，可以起到修复身体不留病根的作用：
1.讲卫生
讲卫生分为讲究个人卫生和注意环境卫生。个人卫生方面，护理垫、内衣裤、床单被褥要勤换洗，注意口腔、乳房清洁，准备2-3套睡衣，产后十天如果条件好就可以洗头洗澡了，但一定要注意保暖防风。环境卫生方面，屋里要干净整洁防止细菌滋生，室内勤通风，通风的时候产妇及婴儿到别的房间，防止受风着凉。
2.合理、营养均衡的饮食
产后有两大状况需要面对，一是下奶，二是身体恢复。家人在照看产妇过程中，难免为了让产妇早产奶多产奶而做很多油腻的、自以为有营养的汤汤水水，实际上这些汤水有用吗？也许有用，但绝不是你想象的那么有用。产后下奶的诀窍在于让婴儿多吸吮，******，大脑接到指令，身体分泌泌乳素，奶水就慢慢来了。同时人体的精密程度超乎你想象，生完孩子，大脑觉得首要任务是修复身体，身体好的差不多了再去增加奶量，这时候适当吃着汤水补身体是有必要的。但过量补充汤水是无益的。相反，产妇应该多吃一些水果蔬菜蛋白质帮主肠胃蠕动，少吃油大嘌呤又多的“老汤”
3.适当活动
在室内适当的活动有助于身体功能的恢复，注意不可以做跑跳卷腹累运动，会影响盆底肌和腹直肌的修复。
4.勤晒太阳
晒不到太阳就没有vd，补再多钙也没用。我常常想，古时候各种这疼那疼的月子病，是不是月子期间晒不到太阳缺钙导致的？
5.良好的休息和睡眠
到此，以上就是小编对于月子期瑜伽减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子期瑜伽减肥有效果吗的1点解答对大家有用。
