大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高温瑜伽真的有效果吗女生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高温瑜伽真的有效果吗女生的解答，让我们一起看看吧。
月经期能练高温瑜伽吗？
高温瑜伽在月经期间不能做,女性在来月经的过程中会丢失很多的铁元素,抵抗力和免疫力都会下降,要适当的锻炼来提高自己的免疫力,经期可以练瑜伽,但是要有选择的去练习,如果遇到特殊的体位,比如倒立或者剧烈运动是需要避免的。月经期间尽量不要进行剧烈运动,尽量不要做剧烈运动或者是负荷过大的运动。
高温瑜伽怎么样？做高温瑜伽需要注意哪些方面？
我从13年开始练习瑜伽，16年做瑜伽教练，现在做私教。现在自己做有一个公众号：瑜伽yogi,对各种伽体式都有一定程序的了解，据我所知：高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。便是对于身体虚弱的人建议要慎重，因为高温瑜伽是38度~42度的封闭房间内进行训练。但是对于身体素质比较好那些人，还是有很多好处的，而且人在常温时肌肉和筋腱比较僵硬，但在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜伽的一大特点。
女生去健身房撸铁会不会尴尬？
身材好，经常去力量区，自然就不会觉得尴尬
。
我在的健身房力量区妹子真的不少，经常有练不错姑娘站你旁边锻炼，一点没觉得尴尬，反倒我在旁边觉得尴尬。😏😏上一张有过训练痕迹的影子。。。😂我还是个新手
女生在重力区健身如何避免尴尬？
我们来结合以下3点，分析尴尬的原因，找出解决办法。
- <span style="font-weight: bold;">基础薄弱，放不开。我新手期时，跑步机不会操控，器械不会练，动作做得不标准，非常害怕别人盯着我看。我总是我联想起他们心里对我指指点点的样子，只有在健身房人很少的时候才放得开。后来我找了一位同事，他有一些健身基础，我俩一起练习，稍微缓解了一丝尴尬。
- 没人陪练，很孤单。自己一个人练习，其实会有一点无聊，一般健身老手训练都是2到3人一起互相陪练。而且一般女生逛街，吃饭都是要带着闺蜜的，女生相对男生来说更不喜欢一个人干事，何况是健身房撸铁。
- 男多女少，不自在。健身房重力区都是一群大老爷们，突然来了个女的，不管长的啥样，都会瞅一眼。不尴尬是不可能的，换做是男的在一群女生中间，他也会觉得尴尬。
解决问题的几个小建议。
2.制定规划和目标。规划不会做，不要紧，网上有很多健身计划，只要花一点时间学习，就可以掌握。有了目标你就去完成它，完成目标的同时会减少一些尴尬感。
3.在健身房找个伙伴或者找个男朋友一起吧，肯定不会尴尬的。
4.练成金刚芭比，在重力区，尴尬的不是你而是那些男的。不好意思，说过了，不用练这么大。
毕竟女生练器械的不多。
这就像瑜伽一样，你见过有几个大老爷们跑去和女生练的。
道理是一样的，其实男女都可以练，只不过咱这里的宣传和欧美不一样。
人家老美的女生，特别是一些玩力量举的，甚至比男的还强。
所以，首先要从思想上抹除女生不能去撸铁，或者不好意思去器械区。
另外，刚开始衣服尽量不要露的太多，稍微保守一点，后面你自己会练了可以OPEN。
这样也可以防止别人总盯着你看。
其实这样的想法也是多余的，一般撸铁男生都在自己练，没时间管你练啥。
每天睡前练习瑜伽半小时有效果？
感谢邀请
每天睡前瑜伽半小时还是有效果的
1、瑜伽不在乎你做多长时间，也不在乎你什么时候做，重要的是，自己在做的时候，能够认真去做，这样就会有效果
2、睡前，可以做几个睡前的瑜伽动作，有助于自己的睡眠，睡一个好的美容觉。比如[_a***_]束角式、快乐婴儿式、坐山式、鹰式手臂等等
希望自己能够坚持，每天半个小时，改变会非常大的，感恩瑜伽，与你相遇，Namaste
当然有效果，其实和你在户外运动效果差不多，区别在于有氧与无氧，好吧，这个我不专业，不妄言。
但是每天半小时瑜伽，是有明显效果的，刚开始或许很多动作不标准，但是有感觉就行了，练习后的几天肌肉酸痛在所难免，需要克服。
其效果就是更容易入睡，肩不酸，颈不僵，对于长期坐办公椅的人利出不必多言。
当然，练习瑜伽还有很多积极的效果，就看你能否坚持下去。
问我为什么这么说，因为我也在见瑜伽。
没有丑陋的女人，只有懒惰的女人。 ”这句话也可以应用于美体修炼。 一直没有时间注意身体的人是因为你还没有找到合适的修身方法。 将修身融入到生活中的话，那会成为你的生活方式。睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”
睡前瑜伽能减肥吗？
至于效果是否明显，瑜伽实际上是一种长期锻炼的运动。它的主要目的不是在短时间内减肥，而是从里到外锻炼和平衡身体，提高气质和身体素质。虽然瑜伽的减肥效果相对较慢，但它绝对不会反弹，而且它只对身体有益，不会造成伤害。高温瑜伽可能减肥更快，但它并不适合所有人，而且没有专业老师的指导很容易损害身体。事实上，减肥最重要的是合理饮食和适度锻炼。 保持这样的好习惯，后期一定会成功变瘦。
瑜伽真的坑人吗？医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身？
我每周有5天会去练习一些简单的瑜伽动作。我的柔韧性在同龄中已经算很好的(学舞蹈除外)改善了胸椎不灵活、骨盆前倾、高低肩、驼背。健身5年，我没有任何的运动损伤，瑜伽有很大的功劳，我的睡眠很好，也归功于瑜伽。
我练习瑜伽和别人不一样，每个动作单独训练，且训练前会用泡沫轴或高尔夫球放松筋膜，之后我才会训练瑜伽的拉伸动作。
比如猫伸展式，我会用高尔夫球放松胸部、三角肌和菱形肌才会训练猫伸展式。
比如半神猴式，我会用高尔夫球放松臀肌、腘绳肌和下背部才会训练半神猴式。
……
所有动作，我必须做标准，这标准不是教科书得标准，而是相对自己得标准。所有动作，我不会做到极限，而是在自己的接受范围内，疼痛指数一般正好或稍微大一点。绝不会用非常痛的感觉去训练这个动作。
核心训练我不用瑜伽动作，主要是以普拉提和功能性训练动作为主。
新月式、下犬式、猫伸展式、半神猴式、睡天鹅式、眼镜蛇式、猫式、三角式、青蛙式和战式三式及平衡式等都是我的最爱。还有下大雨，我喜欢爬山，在山上练习腹式呼吸。
我是一名现阶段在授课的瑜伽传播者，我想说一点我的真实感受，最开始接触瑜伽是2010年，那时候瑜伽还没有现在这么火热，我去学习的初中级哈他教培，体式也没有现在演化得这么多样性，当时持续几个月每天半天的体式练习让我印象最深的是痛经没有了，很神奇，但是在接触进阶体式肘倒立的蝎子时，那时候的老师在现在看来也并不是很专业，一味的根据我腰的软度压着我头找脚，后来伤了腰，毕业后我并没有去代课，那时候市面上还是很缺瑜伽教练的，不用试课甚至馆里开出极佳的薪酬及课时想要你去教课，只是那时候年纪小学校刚放出来定不下心，决定闯荡江湖四处游荡不，后期一直到2016年，这期间自己断断续续作为会员在练习瑜伽，因为有底子，呼吸和身体的觉知比其他人更容易控制，当时授课的老师不只一次说过我的悟性及身体条件都很好，应该深造，于是2016年我又重新系统的学习了很多，生活阅历以及年龄的增长，让我对瑜伽的感悟深刻不少，到现在已经3年多，现在市面上很多瑜伽馆，也有很多针对瑜伽教练的培训跟提升班，17年的时候在某家馆里的提升课上因为强度太大肌肉力量不够而关节代偿再次伤了腰，兜兜转转这么多年下来，我也问过自己很多遍，是不是10年20年后我的关节脊柱会比常人老化的更快，现在慢慢有了答案，其实现在的瑜伽过于体式化了，高体炫技很酷，发到朋友圈会得到全圈的赞美羡慕，但从初级习练到完成高体，是一个漫长积累的过程，现在很多教练盲目追求体式，带着会员也从习练刚开始半年就来头倒立跟后弯而忽略了瑜伽本身基础哈他里那些体式就足够让人舒展觉知，如果你也是瑜伽练习者看到了这份回答，真心希望不要着急去进阶练习，肌肉发力不够骨骼排列不正确而去大幅度动作练习造成关节代偿，就极其容易伤腰伤颈椎从而造成脊柱的不健康，瑜伽教练10个9伤，这不是段子，是真的，所以练练基础的就行了，再有瑜伽是有氧，一节常规的瑜伽课消耗的卡路里并不多，但靠习练瑜伽达到减肥的目的，不理想，可以说任何一项运动如果不靠配合饮食都不会很理想，三分练七分吃，如果吃的可以做到了低脂低碳低糖高蛋白高纤维，不管你运动选择什么，都会瘦
做为资深业余瑜伽爱好者，不吹不黑，谈谈个人感受吧。
从开始接触瑜珈到现在有十几年了，一直断断续续练着，一开始只是跟着视频自己练习，后来去过瑜伽馆跟老师练习，中间甚至一度想考个瑜伽教练证，但看看那些所谓的培训，还是放弃了。
从个人角度来说，瑜伽确实给我带来了诸多的好处，比如身体柔韧性比较好，体态也变得比以前好，产生恢复身材方面也起了很大作用，总之，做为一项运动，感觉瑜伽是比较适合我这种不喜欢大强度锻炼的人的。
但虽说我练瑜伽的时间很长，但体式依然是做最基本的，从来不追求高难度，一是感觉没必要，目前的体式已经足够；二是怕用力过猛会受伤，另外我就是自己锻炼一下身体，又不秀体式，高难度只是水到渠成的事。
再说说瑜伽馆及教练吧，很多瑜伽馆和教练为了吸引会员，会去秀体式，会多少高难度动作等等，这只是给外行看的。
另外所谓的教练培训一般都是速成的，记些专业术语突击一***式就拿到教练证了，看起来很专业的样子，但其实很容易误导会员。
我们这边一个瑜伽馆甚至把一个会员的肋骨给按断了，双方闹得很不愉快，最后赔钱了事，而事后竟然还瑜伽馆还能开下去也是服了。
当然不是说所有的瑜伽馆和教练都不好，但想找个真正专业的不容易，但无论如何只需要记住一点，不要强迫自己去做体式，适可而止，重呼吸轻体式。
至于到底是坑人还是有益，关键要看怎么练习，适度的运动是好的，但看看专业运动员那个不是一身伤。
到此，以上就是小编对于高温瑜伽真的有效果吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于高温瑜伽真的有效果吗女生的5点解答对大家有用。
