大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽哪些动作治疗腰痛效果好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽哪些动作治疗腰痛效果好的解答，让我们一起看看吧。
平时走路或者运动会腰疼，是什么原因？如何通过瑜伽来改善？
腰椎压力过大导致腰肌劳损，可以通过下列瑜伽体式改善：1.蝗虫式：俯卧垫子上，双手放置腹部下方地面，呼气臀部收紧，离开地面向上抬高，下巴，胸腹部承受身体重量，保持30秒。2.飞燕式：俯卧垫子上，双手放置身体两侧，呼气头，手脚依次抬起，保持30秒（也可以只抬上身或者腿）。3.眼镜蛇：俯卧垫子，双手放置身体两侧，呼气双手发力，慢慢支撑身体向上，抬头，或脊柱扭转体式等。总之就是多增强腹部和腰部肌肉力量！
你可能是腰椎间盘突出了。久坐久站、佝偻前倾身体 ，不正确的提拉、搬运重物 ，腰部的猛烈扭转运动等这些情况都能引起腰椎间盘突出。
如果你想通过瑜伽改善，那要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。
建议你先练习核心部位，增强腰腹力量，以增强肌肉对腰椎的稳定性和控制性，要循序渐进的提高核心肌肉力量（腰腹力量）特别是要加强背部（腰部）竖脊肌的锻炼，比如直腿挺身，背屈伸等都可以达到这种效果。
如果一定想练习瑜伽的话，建议请个私教，针对你的情况安排运动康复课程，循序渐进，同时也最大程度避免你个人练习瑜伽时的运动损伤。
腰肌劳损或体力透支太严重了，得适量调养，瑜伽的动作缓慢舒展，注重呼吸和动作之间的配合，不过，对于要求较高，可以起到一定的缓解作用，先调养，在去配合练习，在就是避免大幅度的体能消耗，
这是一个警惕信号， 有很多原因， 我先帮你梳理一下你的身体目前状况。 一 你的体能可能正在下降，也就是你的体力每天可能比较疲乏。二 你的身体 可能比较虚弱 精神压力比较大 紧张也会导致你的身体 进入疲劳。 三 你的核心力量 开始下降了 腹肌或者马甲线开始退化 ， 肩袖肌群也开始失去稳定性 ， 竖脊肌也变得代偿了 。 四 大拇指 和大拇指球 隐隐约约有不舒服现象 也是变得无力了 。
最后提醒您， 您现在需要 加强锻炼了， 因为您的身体机能 和代谢都在下降， 所以多锻炼 您就会回到 正常， 至于腰椎间盘突出现在您还不到那个地步 只能说如果您不重视它 ，后期会容易积累成腰椎间盘突出 ，因为它是有潜伏期的。
如果觉得合理 ，可以详细告诉我 可能对您会有帮助！
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:平时走路或运动会腰疼，必须到医院找专科医生诊断，对症下药进行治疗，听从医嘱逐步进行锻炼，不能盲目，以免影响身体健康喽！②说:通过瑜伽来改善缓解腰疼A→腰疼，检查出如是腰椎间盘突出或腰肌劳损等，瑜伽动作很多，向树式，挺尸式对缓解腰疼有很大帮助。B→瑜伽树式锻炼，初练时🌷🌷🌷必须紧靠住墙来做支撑比较稳固，挺胸抬头收腹提臀，左腿(或右腿)侧站直，另侧腿弯曲脚搭在站直腿上，上肢伸直，双手手心合并拢，每组3一5次，每日3组起，当练到呼吸顺畅均衡后，在逐步加大运动量。C→瑜伽挺尸式锻炼，初练时🌻🌻🌻仰卧在瑜伽垫上，把瑜伽枕放在臀部下，或上身下撑着腰部，缓慢向左侧(或右侧)方向扭转，一侧腿伸直，另侧腿缓慢往上伸，上身挺拔呼吸速度平衡，这个动作适应后，在加大运动量。③说:瑜伽树式，挺尸式锻炼非常好，特别能使练习者，心态平静胸怀温和，在冥想中一步步深入地锻炼下去，身体由弱逐步向强进展，增强锻炼信心，使身体恢复到健身状态哦！以上三点是我小小的分享啦！！！
到此，以上就是小编对于瑜伽哪些动作治疗腰痛效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽哪些动作治疗腰痛效果好的1点解答对大家有用。
