大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于零基础打坐瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍零基础打坐瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
你瑜伽打坐会流泪吗，你有瑜伽打坐的习惯吗？
哈喽大家好我是邵梅，欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题。
<span style="font-weight: bold;">打坐的时候会流泪吗？你有打坐的习惯吗？
我没有打坐流泪的经历这个我没有办法描述，但是我有个会员在冥想打坐的时候流泪，这个容易经历的，她上我的课总是哭，最早的时候我记得我刚开始教这个瑜伽的时候，大约是在16年前我有一个会员她大约年龄有47-8岁左右她每次上课的时候都哭，打坐冥想的时候她哭，休息术哭的更厉害，但是期间在做体式没有问题，我一开始的时候我也不清楚为什么，因为上课的时候毕竟不能去问，但是她每次都这样持续了好久，因为她经常上我课，而且偶尔也和我说话，别的会员因为这个事情议论过她，和我讲过她，都认为她的精神有问题，后来，我也问过她因为什么？我问她的时候，她说她听着那个音乐心里头那种感觉是特别美好的，才会流出来眼泪，她并不是痛苦的，她非常快乐，她是这么跟我解释的。我教了这么多年我只碰见过这一个学员是这个样子其他人没有过。
这个习惯呢我们教瑜伽的人是都会有的，我除了上课跟会员去打坐之外，平常的时候如果心烦的时候我也会打坐闭上眼睛打坐练习，把注意力集中到呼吸上深深的吸气，慢慢的呼气，们这个习惯我已经坚持了将近18年。
1、美国威斯康辛大学医学院发现：每天两次、每次20分钟冥想打坐者，他的心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%
2、在世界级领军人物中，超过80%有每天冥想练习的习惯。
3、吴彦祖、陈坤、张钧甯、乔布斯、奥普拉、奥黛丽·赫本都是冥想的忠实粉丝。
如果你有失眠焦虑注意力不集中的时候排除一切冥想可以缓解，而且让我们的呼吸变得更加的平稳。让自己去体会一呼一吸之间这种感觉带给身体的这种流动，去体会呼吸就像纽带一样去连接着整个身体
打坐时流泪这个属于气血与水液的不造成的，
打坐时，初学者，入境难，多守呼吸，守身体，丹田等处，意在强化，后天之气入肾，肾肺为人体气之源，
打坐时，后天之肺气充满人体后，先天之气被激发，肾之动力加强，身体滞涩之气被推动
泪水之液来自胆经，胆为中正之官，其液刚猛
初打坐者，经络涩滞，肾之推力旺于胆经，故将泪液挤出。
随着集聚的内气逐渐加强，还会再有身体某处的，疼痛满胀等体感，不必在意，过疼时要休息一下，不要硬练，不至于出偏。
为什么说久坐危害大，然而禅修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？
久坐与禅修、打坐入定、瑜伽的坐式有本质的区别。
久坐是身与心分离的状态下的惰性或一种支撑，对身体造成功能性的伤害；
禅修、打坐、入定、瑜伽等坐式，是身与心的高度协调统一，坐姿与坐式要求细致入微，不但预见性地避免了对身体功能的伤害，而且对身体的组织机能和肢体功能产生积极的改善作用。
没有啥可以证明这几种久坐行为危害不大，这个等下说……
一，这几种行为以精神修炼为主，如果在修炼中精神自洽了，那对身体就有一定的好处，对一些可以靠调节精神治愈或缓解的毛病效果显著，这就是白领金领们趋之若鹜的原因，其实并没啥神秘的，和走路跑步爬山等等的本质是差不多的，只是披上了神秘的外衣！其中瑜伽特殊点，靠肢体变形来使精神集中，相对于其他几种，操作困难些，但效果好些！
二，人之所以为高等动物，就是爱胡思乱想，愈神秘愈向往，愈忽悠愈好奇，喜欢追求不切实际的东西，却不知自己适合啥。这几种行为其实就是适合少部分人，不是每个***都高寿无病，不是每个高寿无病的都是***，***高寿无病的比例其实比我们村的老人低，但偏偏就是那么多人相信***。每个人都有适合自己的运动（或修行）方式，有的人适合跑步，有的人适合久坐，有的人今天适合久坐，有的人明天适合运动，这个道理很多人不明白，大部分人都在白费功夫，还增加肉体和精神的负担。
三，久坐对大部分人是有害的，不管你是在禅修还是在瑜伽啥的，但这个久是多久，就要看各自的体质了，有没有效果，更要看各自的特点，修炼一途，如人饮水冷暖自知，啥都是修炼，并无特定模式，人生一场修行一场罢了，无需刻意而为之……
禅修，打坐，入定，准确说应该就是坐和定的关系，为什么禅坐入定者能坐好几个小时，却并没有多大危害呢？
一，普通人禅修打坐，其实每天只有早晚两次，这还是比较精进者。两次禅坐通常也就两个小时，最长累计也就4个小时。而这相比常人的久坐，比如办公室人员他们一天工作八小时，是远大于禅坐时间的。普通人的禅坐我说的是真正禅坐的人而不是看上去禅坐的人，就不说入定，也有一种轻安愉悦的感觉，这种状态下两小时内脏血流量不同于你在办公室久坐或者打***久坐，玩游戏久坐。故禅坐两小时对人体没有危害。
二、能入定者禅修打坐，这就要知道何为入定？当今社会能入定者，鲜为人知，少之又少。既然非得拿入定者是久坐，对身体有危害来说事，那就是对入定没有概念。受篇幅限制不过多表述入定的状态和层次。简单说真正入定者哪里还能感觉自己的身体存在，自我感存在，那种入定心跳呼吸几乎停止。在这种状态下时间都没有，哪里还有什么久坐这概念呢？
所以，拿禅坐入定和我们普通人的久坐对身体的危害来比较是毫无意义的。
跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？
这个问题提的好！跑步，打坐，站桩，骑车，睡眠等都有利于身体健康！而我个人认为，如果抛开人的个体差异，如果这些运动都能兼而有之，那肯定会比只做一项运动更有利于身体健康！如果你只适合做一项运动，那就选择一个最适合你的运动！睡眠对一个人很重要，睡眠不好会严重影响一个人的身心健康的！就拿我来说吧，我最开始锻练身体时，主要是跑步，目的就是为了改善睡眠和亚健康状况，跑了两三年之后，遵照教练的意见，为了提高跑步成绩，降低跑步对[_a***_]损伤几率，我平时不跑步时也做些拉伸动作，后来发现，经常做些关节韧带拉伸动作，跑起步来身体感觉确实轻松，而且跑完步后身体恢复的也快！于是我便开始学习一些简单的瑜伽动作来丰富关节韧带拉伸内容。顺便说一句，我本来有很严重的颈椎病，右胳膊与右手指有时麻木的几乎到了无知觉的地步，后来通过练瑜伽，还治好了我多年的颈椎病和肩周炎病，这是我没有想到的。另外，我一个星期还要骑一至两次共享单车，时速控制在十五公里以上，每次至少十公里，这样既减少了跑步对膝盖的磨损，又以骑车的运动方式锻练了心肺功能和大腿肌肉💪水平。由此可见，骑车弥补了跑步的缺陷。除此之外，我平时还随时随地练单腿站立，脚尖站立，有时也练站桩等腿部肌肉训练，有时还靠身体重量徒手或用健腹轮，做些腰部核心力量的训练。就这样，八年来我几乎没有生过病，也没有吃过药，偶尔可能被冷风吹着了，头有点不舒服，睡一觉就好了！我相信，这就是我们这些喜欢运动的人们希望的结果！
简单的说，跑步，打坐，站桩，骑车和睡觉，这些运动调理得当都有利于身体健康，就像被问道吃馒头，吃米饭，吃肉，吃海鲜，等哪个吃了可以不饿一样的道理，关键要掌握一个度，循序渐进适当加强。
这个问题看似简单，实则蛮难回答的。常言道：仁者见仁，智者见智。各人有各人的喜好，要想达成“共识”恐怕较难。我的回答是这样的：睡觉是最利于身体健康的一项活动，特别是深夜的子时（23点～1点）这二个小时，人若是处于深度睡眠状态，对身体将是大补的！现今的职场青壮年，由于事业上的需要，养成了做“夜猫子”的习惯，深更半夜仍在伏案耕读，岂不知“有得必有失”，虽然在事业上会有所收效，但是，从身体健康这个角度来考虑，这是在做“亏本的买卖”！年轻时，身强力壮，“欠困”不致影响健康，但是，50岁以后，你的健康会急速走下坡路的，到那时“后悔已晚”矣！ 跑步与骑车这二项体育运动，这是“外练筋骨皮”，对舒筋活血、强壮体魄会有明显收益，持之以恒对身体的健康是有益处的。打坐、站桩，这二项活动主要是“内练一口炁”，是从身体的深层次调整来起到保护五脏六腑的健康。这炁与气是有质的不同的。当然，打坐、站桩能达到“炼炁”的层面是不容易达到的功夫，必须是在明师的指导之下，在本人的不懈努力之下，才会有的效果。如何来“炼炁”？这是题外之话了，于此不作详细说明了。谢谢您的阅读，请提宝贵意见。
跑步、打坐、站桩、骑车和睡觉都是有利于身体健康的方式,但具体哪个最有利于身体健康需要根据个人的身体情况和生活习惯进行综合考虑。但站桩打坐更加适合广大人群，跑步、骑车体力消耗多大，不合理的运动方式对身体健康会有负面影响。
1. 站桩:站桩是一种静功,有助于培养身体的平衡感和柔韧性、提高身体灵活性和耐力、增强肌肉力量等方面。但站桩时要注意姿势和周围环境的舒适度,以避免身体不适和干扰。
2. 打坐:打坐是一种冥想和修炼心性的方式,有助于培养专注力、提高心理素质、减轻压力、提高睡眠质量等方面。但打坐时要注意姿势和时间的正确性,以避免身体不适和心理偏差。
我觉得兼而有之是最佳的。单论到跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉等具体健身、养生行为哪个最有利于人体健康时，则因人而异，人们应根据自己的身体状况和健身后的感觉自我选择，达到一定的健身效果后逐步渐进式的增加健身内容，使自己的身体由内而外的真正健康起来。
做瑜伽全莲花盘坐困难，双膝疼痛，该如何解决？
全莲花坐困难、腿疼，尤其是膝盖及周围疼痛，这都是正常的。是成功莲花坐的一个必经过程。其实，一个瑜伽习练者想要达到莲花坐是要下一番功夫的，非一促而成。寺庙里的***能够随时随地的盘腿而坐，那是经过长年累月练就的。从双盘到能盘坐一两个小时，非一日之功。没有坚定的意念和恒心是难以实现的。但是，当你能够双盘，并能持久的坐一会时，你两腿的力量绝对大增，一口气攀爬六层楼房，你必定气不喘，心跳很平稳。
为避免习练过程中腿疼或受伤，我们一定要循序渐进，量力而行。每次习练前要把膝盖脚腕的关节韧带进行充分的活动。首先从散盘练起。就是两腿交叉平稳的坐下，脊椎挺直，慢慢的练起。就这盘坐一会腿也会很疼的，每当自己坚持不了时，就慢慢伸直双腿并进行揉捏，使疼痛尽快缓解。但你能散盘静坐十几分钟半小时时，就可以进行下一步练习――单盘练习。单盘就是一条腿屈膝平放，另一条腿也屈膝压到上面去，同样保持身体平整，脊椎挺直。当单盘练习也能坚持十几分钟半小时时，就可以进行双盘练习。
这个过程必定是痛苦的，但必须要循序渐进，避免受伤。正所谓：“痛苦并快乐者”。这也是习练者为追求更进一步的平稳所必经的。希望能为有达成双盘的习练者们有所帮助！
到此，以上就是小编对于零基础打坐瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于零基础打坐瑜伽的4点解答对大家有用。
