大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽拉伸私教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础瑜伽拉伸私教的解答，让我们一起看看吧。
健身房有必要购买私教和拉伸课吗？健身小白这种？
如果是健身小白建议购买私教课程（一节私教课程包括热身+训练+拉伸放松）
拉伸课程你可以体验一次，购买私教课程前十可以有体验课程的。看看你是否需要拉伸，（有的时候只是俱乐部销售的方法跟手段）
健身小白有必要购买专业的私人教练课程，交给你正确的健身方法。正确的健身器械的使用。
就我个人建议，没有健身经验可以购买私教课程，一边一边掌握正确的锻炼方法和姿势，还是要有个循序渐进的过程比较好，事半功倍； 当然，如果没有请私教的话也可以锻炼，但是就要注意使用器械时的方法方式是否正确，有些动作不正确，久而久之会伤到你自己都不知道的，而且要是一直用错误的方式锻炼，等发现了再来纠正就会很不舒服，重量也要重新来感受
健身小白去健身房，首先要先明确你去的目的是什么？如果大体重，想减脂，或者体重一般，想塑形，或者对自己身材不满意，想打造的完美些，再或者过于偏瘦，想增肌。都建议先找私教上一段时间的私教课。私教会为你量身定做适合你体质的私教课，并督促你，帮助你，指导你科学系统的，循序渐进的健身。这个时期，你会从私教身上学到很多知识，健身的，拉伸的……关键你还能从教练那里学到健身的思维，培养你自己的健身习惯。这都是很值得的。我不是私教，一枚健身爱好者，也曾买过私教课，现在自己健身，也会偶尔咨询教练。健身效果很棒。希望对你有帮助[害羞]
如果说你是健身小白，我个人是建议你还有必要购买一些基础入门私教课程原因如下；
1、很多人办了健身卡如果没有购买私教自己练器械的不会使用只能去上一些公开课程，时间就了自己会很难坚持下来，自己不会练器械又不好意思去问教练，主要是怕教练让自己买私教。时间久自然就不会去锻炼了。
2、如果是购买一部分基础入门的私教课程后，第一教练会帮你建立良好的运动基础及运动轨迹，可以教会你如何使用健身房的一些器械，及训练结束后一些简单的拉伸放松。同时能更好的帮助你坚持下来。如果觉的私教比较贵的话可以买个12-24节久可以。
最后希望我的回答能帮你解答你的困惑。
练瑜伽拉伸时，是用吸气发力好还是用呼气发力好？
我们都知道呼吸对瑜伽来说至关重要，毫不夸张的说，呼吸是体式的灵魂。在做体式时，如果能够很好的配合呼吸，可以让体式更深入，练习更高效。
在拉伸的过程中，如果能很好的配合呼吸。可以增加拉伸的幅度，缓解拉伸疼痛，而且可以在拉伸中中更舒服的保持更长的时间。
<span style="font-weight: bold;">那拉伸时如何配合呼吸呢？
- 1、首先瑜伽拉伸里面用的是腹式呼吸。也就是说深长缓慢的吸气，深长缓慢的呼吸。
- 2、吸气时延伸延展身体，给身体创造足够的空间。呼气的时候发力加深拉伸幅度。
- 3、在保持的过程中也一样。每次吸气的时候延展身体，每次呼气的时候，在延展的基础上配合你的呼吸节奏发力加强拉伸。
- 4、到了极限以后，依然保持深呼吸。
我们知道拉伸过程中在极限处保持的时候，身体会有很多的反应，像酸、麻、胀、痛、有的还会心里烦躁，觉得时间过得很慢，难以保持。
这时候依然***用腹式呼吸。把气息带到你身体感觉最强烈的部分，用呼吸来安抚身体，同时也让呼吸来安抚平静内心。用深长平稳的呼吸和身体的僵硬和内心的不良情绪谈判。让身体和内心随着呼吸都柔软柔和起来。所以说瑜伽练习的过程也是修心的过程。在瑜伽垫上能够战胜这些不良情绪，在生活中也可以。
下👇图。
- 吸气的时候，把脊柱理一理；呼气发力加强前屈
- 重复这样的动作到极限以后。
- 保持。
- 保持的时候你可能会感觉大腿后侧比较紧，你要把呼吸和意识带到大腿后侧去。让呼吸缓解这种紧绷感。
- 让呼吸和身体谈判，当紧绷感消失以后。
- 再次吸气，理一理脊柱，延展，再多创造一点空间；呼气再发力加强。
- 再重复这样的动作到极限
- 保持。
- 在保持中专注呼吸，把呼吸带到大腿后侧去。
- 循环
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到此，以上就是小编对于基础瑜伽拉伸私教的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽拉伸私教的2点解答对大家有用。
