大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽运动减肥效果好吗女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽运动减肥效果好吗女生的解答，让我们一起看看吧。
爱瑜伽的女人，身材都好吗？瑜伽对身体健康有何影响？
瑜伽养生，据说是可以美体、减肥、减压，甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。果真的如此吗？我们不妨看一些调查材料和数据。
2018年，美国《***》以“瑜伽可能摧毁你的身体”为题目，以数页的篇幅报到了瑜伽潜伏的危害，这篇由当地著名科普作家威廉布罗德写的文章，在欧美引发激烈争论。一名纽约瑜伽爱好者格伦布莱尔，也以亲身经历，讲述他如何在多年的练习瑜伽之后，背部严重受伤，布莱尔表示：大部分人应该丢弃瑜伽，由于练习瑜伽，很有可能导致严重受伤。如今，瑜伽已经是全世界流行的运动，在美国，其产值高达50亿美元，共有2000万练习者，是10年前的5倍。
瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性，推崇的一种时尚方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压，甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。
事实果真如此吗？让我们听一听瑜伽行业内部的说法和经历。一位瑜伽师爆料：瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多，瑜伽病，已经成为新名词。看来标榜“包治百病”的瑜伽行业，病的不轻。另一位网名叫“半路”的瑜伽师，在深圳社区论坛发表了《瑜伽——毁伤脊柱的运动》的文章，瑜伽是梵天的一个梦，确实是一个梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里，处处是陷阱。
谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验，他从2006年开始，每周都会接诊3至5名，因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，他说，他接诊过不下百例，都是上班族，时尚女性，30多岁。瑜伽病成了他目前治疗的新病种。病人主要是以拉伤肌肉、韧带扭伤为主，最小的16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节错位，有的病人是因为过度地做一些背弓的牵引，导致腰椎错位，造成椎间盘突出的也有。
因此，专家指出了练瑜伽的五种危害：一是颈椎关节错位，二是脊髓损伤，三是骨骼损伤，四是过度拉伸不长高，五是下腹坠痛，影响生理需求。调查显示，练习瑜伽的人，四分之一都曾经受过伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘突出、磨损问题，有的30多岁的修练者，脊柱已退化如60岁。
若以术法养生而言，中国的太极拳、易筋功、五禽戏，无论是强身健体与内外兼修，还是导引与吐纳，还是消谷食、益气力、除百病，都是很好的术法养生。何必为了美体，而伤害了身体，强身、修身胜于瘦身百倍，健体、美德胜于美体百倍。
爱瑜伽的女人不一定身材都好，但瑜伽练得是一种心态，是一种习惯，工作忙碌一天之后，能静静的上节瑜伽课，舒展一下筋骨，练瑜伽也有很多隐藏的好处，可以预防疾病，也可以调节植物神经功能，还可以改善睡眠。瑜伽的很多体式，都是很有难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，可以进行瘦身塑形。所以经常练瑜伽的人，身材大部分都保持得不错，爱运动的人心态一定是积极健康的。
为什么很多人相信瑜伽可以减肥？
瑜伽不能减肥。虽然瑜伽运动强度低，以脂肪代谢为主，但脂肪燃烧与静坐差不多。所以不能减肥。脂肪在低强度长时间运动中占主要供能。但燃烧与***差不多。
任何运动都不能减肥，因为运动脂肪燃烧比***少或差不多。运动消耗的是人体的糖分而非脂肪。
减肥方法很多，根据每个人的意原减吧，有的人喜欢跳步丶跳绳丶打乒乓球丶游泳减肥，而有的人喜欢做瑜伽减肥，那就自愿吧，哪项运动持之以恒，坚持不懈都能收到满意的效果。
相信瑜伽能减肥的应该大部分都是女***，瑜伽这项运动是可以帮助减肥的，如果说减肥的话，瑜伽的效果不是很明显。
减肥要靠有氧运动和无氧运动相结合比较好，瑜伽的特点主要是把肌肉和关节的拉伸作用多一些，对于肌肉的增长并没有多少作用，也就不能提高基础代谢值。
基础代谢这个数据对减肥是非常重要的，自身消耗热量的能力提高了，我们一天中就会比平时多消耗一些热量，每天都多消耗一点，人不就瘦下来了。只有[_a***_]训练对提高基础代谢才比较理想，所以我们要减肥就必须做力量训练。
研究表明，长期进行力量训练(抗阻力训练)有助于延缓衰老。通过这项运动可以减少随着年龄的增长而造成的肌肉流失，能保持较好的运动能力，使生活质量得到保证，力量训练也可以使我们更好的保持良好体态。
力量训练在单位时间内比骑车、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等运动消耗的热量更多，能更好的改善身体对糖水化合物的代谢机能，从而预防和帮助治疗糖尿病..、降低胆固醇和血脂。
当下很多人对健身还没有正确的认知，思想还处在一个比较传统的阶段，也有可能受到一些广告或者宣传的影响，觉得瑜伽是无所不能的，导致了很多女性都认为瑜伽是最好的运动，当下减肥又是大家的热门话题，所以就很多人都觉得练习瑜伽减肥效果是最好的。
减肥是个技术活，要想效果好，要针对性的训练，饮食都要做到科学，才能保持长久，并不是一个瑜伽就可以达到减肥效果的。那些身材练的好的，没有谁只是做瑜伽就够了，训练是综合的做方面的。
瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动，属于需要持久锻炼的运动，每次瑜伽需要坚持超过一个小时以上才能够燃烧身体的热量。但是，如果要减肥也要控制好自己的饮食，如果瑜伽过后又暴饮暴食，不但起不到减肥的效果，还会增加身体的脂肪含量，能够让人变得更壮实，所以减肥可以做瑜伽但饮食也要控制。
女生想减肥，是瑜伽效果好还是游泳效果好？
肯定是游泳减肥效果好啊。
效果好坏的依据是哪种运动模式消耗的热量更多。
游泳需要全身的肌肉都参与进去，其运动所消耗的热量明显大于瑜伽，自然游泳的效果是比瑜伽要好的。
当然是瑜伽了！很多妹子吐槽说自己想通过游泳减肥，结果不仅没瘦反而壮实了许多，这是为何？游泳强度大，虽然消耗掉不少的脂肪，但是大量运动使体内的脂肪转变为肌肉，所以才会不瘦反壮。然而瑜伽的原理就不同了，一些看似静止的平衡体式，其实需要整个核心肌肉群的参与。其运动量一点都不比游泳少！不仅如此，练习瑜伽可以帮助身体排出肠道内堆积的垃圾和毒素，由内而外的给身体做个大扫除，而不仅仅只是减掉外面的那层脂肪！还在纠结选择哪一款作为你的减肥运动吗？
<span style="font-weight: bold;">1.站立体前屈
悬崖峭壁上，女神将瑜伽与温柔的夕阳完美柔和，这场景真是让人心醉！
体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，膝盖绷紧腿蹬直，两手臂自然垂放在体侧，脊椎中立保持腰身挺直。吸气，脊柱向前弯曲，上半身下倾与双腿相贴，两手臂环抱住小腿，手掌分别放置在两脚脚踝后方。头部向左侧扭转，面部与小腿相贴，双眼目视前方，自然呼吸。
2.侧鸽式
苗条柔美的小姐姐穿着泳衣在海水中练习侧鸽式，闭上双眼感受着微凉的海风，真是会享受！
一个夏天基本上已经算是过去了，然而并没有去游几次泳。虽然瑜伽有一直在坚持，但却不知道自己的选择究竟有没有错。夏天是燃烧脂肪的季节，究竟是瑜伽对于减肥有效果呢还是游泳效果更好呢？我坚定不移地回答你：瑜伽更好！
1、单腿蹲立变式
↑室外瑜伽比起室内瑜伽更有趣、更开放，更能放空你的身心，效果也就更好。
体式要点：山式站立。左脚踮起，右脚向前迈出一步，脚尖点地。上半身挺直，臀部下沉，贴于左腿脚后跟。双手向前伸展，左手小臂向上弯曲。
2、树式变式
↑沙滩、阳光、大海，在海边沙滩上进行瑜伽练习，更有一种意境美。
体式要点：山式站立。左脚贴着右腿向上滑动，膝盖外顶。上半身挺直，双手向头部上方拉伸，双手手掌呈弓形，相互交叉。
3、扎马步高级变式
女生健身房健身可以减肥吗？会不会变成肌肉腿？
诚邀
女孩子健身房减肥当然是很好的选择，大量的有氧，加上一定得力量训练，只要坚持，不单减肥，***的身材是迟早的事。
你所担心的肌肉腿完全不是问题。女性相比男性，练出同样肌肉要多付出至少十倍的努力，因为女性所分泌的帮助肌肉增长的睾酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去进力量区，或者说不屑于练力量，觉得没必要。其实不然。女性合理练力量只会让身材更紧致，千万别担心练出肌肉，因为对女性来说太太太难了！
健身房当然可以减肥，只要不过度训练不会变成肌肉腿。
①健身房有哪些运动可以减肥？
健身房有跑步机，动感单车之类的有氧运动，你随便自己挑一个，觉得哪个比较舒服，你就练哪个，重点是坚持。这点我不去多讲。
②重点讲讲很多女性担心的会不会变成肌肉腿。
首先我来科普一下长肌肉需要一个重要化学物质---雄性激素(男性荷尔蒙)
有了这个知识，我来举个例子，女生练肌肉到底有多难。
一般男性一年在饮食，训练量，睡眠都很好的情况下，可以增纯肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少，就更少了，且长肌肉不是你跑个步就会长的，长时间跑步之后，大腿肌肉会适应你的运动强度，在小范围生长之后就会停止。
如果肌肉那么好练，满大街那不都是肌肉男了。
到此，以上就是小编对于瑜伽运动减肥效果好吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽运动减肥效果好吗女生的4点解答对大家有用。
