大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于律动瑜伽减肥效果好吗女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍律动瑜伽减肥效果好吗女生的解答，让我们一起看看吧。
有什么运动在家做可以瘦腰？专业人士回答一下？
1.呼拉圈
摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显
2.健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练
3.仰卧起坐
经常做仰卧起坐能够减小肚子和腹股沟，因为我们在做仰卧起坐的时候，可以有效***腹股沟，并且促进腹部的血液循环，拉伸背部肌肉，对我们在协调性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰卧起坐，因为可以有效解决妇科问题，提高免疫力。
3、徒手的有氧间歇动作、多关节参与的抗阻力动作等都是可以在家进行的锻炼方式。
在家锻炼最难以克服的是没有环境、没有监督、没有同伴，同时有可能会存在美食、电视的外在诱惑，所以在家锻炼是很难坚持下来的事情。
简单地来说，只要是能在家进行的运动，都可能会瘦腰。
其一：瘦哪里不是运动方式决定的，脂肪的代谢是全身性的，哪里瘦得比较快一些是基因和生活习惯所影响的；
其二：肚子能不能变小，关键因素在于饮食，而不是大量的运动，运动起到的作用一是增加消耗、二是紧致。
所以你无论是想要瘦哪里，第一要把饮食给控制好，每顿饭都吃到7、8分饱，不要吃撑；然后每顿饭都搭配主食+蛋白质+蔬菜+少量优质脂肪这样的组合，保证在营养比较丰富的情况下能够稳定机体每天需要的基础能量。其中主食中少吃面食，增加粗粮的比例，且主食的总量不要过多，特别是晚餐；
仰卧起坐对瘦腰可以起到一定的作用，每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后做30个仰卧起坐，到了晚上也是最佳的运动时间，5点半到7点之间在做30个仰卧起坐，坚持15天，就会出现很明显的效果。而且只要运动就不会单方面只瘦一个地方，很多运动都会大大的消耗卡路里。
瘦腰的建议：
1.减肥不管是瘦腿还是瘦肚子还是瘦腰，平时一定要注意，不能懒，自律性要强。不能暴饮暴食，不要吃一些垃圾食品，或者是容易让脂肪堆积的食品。
2.多喝水，然后多运动，不要总是坐着或者总是睡觉。
你好，首先减脂是一项改变全身的运动消耗结果，不论是想瘦腰还是瘦哪里，你需要做的首先是减脂，控制好饮食，然后结合运动健身会让你身材更紧致，线条轮廓更加清晰，比例更加完美，也就是所谓的瘦腰，只有这样才会在健康的的同时达到你满意的效果！希望对你有帮助
减脂本就是全身性的，你的体脂率下降会全身都瘦，而不会只是瘦腹部。平时在家可以跳绳，半个小时，这是属于无氧运动哦。
如果你想在减脂的基础上，塑造腰部曲线，就可以在有氧运动之后再做卷腹运动，现在网络有很多***，可以搜索一下，跟着一起做。其实运动的同时，最重要的还是要控制饮食，不是不吃，而且要控制碳水化合物，油，糖，脂肪的摄入，不要吃米，面。用粗粮代替主食，[_a***_]最好水煮。如果只是运动，那么很难减掉体脂的。
我用运动加控制饮食的方法，瘦了30斤。这个过程是很痛苦的，但是坚持下来就好了。
一句话就是管住嘴，迈开腿。
瑜伽能练出胯骨吗？
Biu.biu.biu...我又来了，没错我是爱健身的大橙紙〈😃ノ
答案是否定的，不能！对为什么不能呢？
瑜伽的意义我认为更像是一种修行，在呼吸之间找到自己的节奏，体会生理的潮汐律动！
瑜伽就是通过各种组合练习，先控制自己的身体，再控制自己的心灵，通俗来讲，瑜伽就像是一种对身体经脉的一种拉伸，对身体柔韧度的一种锻炼！让身体的连接达到平衡！
胯骨即髋骨，我们普通人可以理解为腹部以下，屁股这一大圈的部位吧〈😃ノ
如果胯骨看不见，那想必就是被那可恶的脂肪堆积所掩盖了！因此，我们要做的就是，减脂，减脂，减脂！
我们可以通过以下方法快速达到减掉臀部，胯部脂肪！
1.臀桥
胯骨是什么？胯骨也是我们日常生活中经常提到的一个名词，这指的是我们人体结构当中的骨盆。
胯骨位于我们腰部，是连接我们上肢和下肢一个重要的结构。
瑜伽能不能练出胯骨？
这就跟跑步能不能练出腹肌其实是一个道理，我们要想让它很明显的出现在我们的身体上，那首先我们就要保证，我们体脂肪要维持在一个比较低的水平。
而瑜伽更多的是一些，对于我们身体柔韧性，以及平衡，有很多锻炼的一种运动方式，它对于单独的练出胯骨没有什么太大的帮助。
你想要胯骨练出来，但是上面说的你要有一个比较低的体质，因为如果你的脂肪比较高肚子上都包裹着厚厚的肥肉这个时候，他的这个骨盆是无法显现出来
你可以去看一看瘦人的胯骨都是比较明显的。
所以我个人的建议是如果你想要练出胯骨，要做的还是把脂肪减下去就可以了，平时多注意饮食，清淡一点，多加强体育运动，瘦下去你的胯骨也就会出来。
希望对你有所帮助。
颈椎不好，医生建议多锻炼，学舞蹈有用吗？
我认为当然有用了。
俗话说，“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。如果不注意颈椎问题，会出现各种各样的不适，严重影响生命、生活质量。
人体颈椎起着怎样的作用？
1、支撑作用。
2、保护作用。
3、运动杠杆作用
那么如何保护颈椎？
1、避免久坐 2、参与护颈运动 3、热敷颈椎4、颈部保暖 5、避免乱揉乱捏。6枕头合适。
第2条里就提到了护颈运动。我认为最好的在头条里可以搜索颈椎操，长时间的坚持练习久久练必有功。我个人的经验，打羽毛球放风筝都是相当不错的运动。
你提到的提到的舞蹈，当然也相当不错。在抻拉的运动中肯定对于缓解颈椎疼痛，对于一些没有颈椎不适的人起到未病先防的作用。前提是持之以恒。
颈椎病，腰椎病是我们人类独有，属于进化疾病。
人类随着直立行走，需要顶着一个头颅，久而久之颈椎，腰椎会出现退行性变，因此，四十以上的人发病率明显上升，特别是久坐电脑前一个姿势。
运动，舞蹈都是找回原始人的生活习惯，减轻颈部肌肉韧带的紧张度，延缓关节的退行性变的程度，的确有效。
学舞蹈和练瑜伽都差不多，都是要做一些类似于颈椎操的动作。而且你要坚持比较长的时间。同时还建议大家注意晚上睡觉，用昂首床垫，做仰卧颈椎操。也是很好的方法，最重要的是它很好坚持下来。请参考。
学瑜伽好呢还是爵士舞好呢？
关键还是看个人喜好。
不过，相比来讲，确实瑜伽更偏向于静，而爵士舞则更欢快律动。
如果是我来建议，当然是瑜伽了。因为瑜伽对身体和心灵都有很好的提升作用。
到此，以上就是小编对于律动瑜伽减肥效果好吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于律动瑜伽减肥效果好吗女生的4点解答对大家有用。
