大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压瑜伽训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高血压瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
得了高血压能否练瑜伽？
您好！感谢您的提问！得了高血压能否练瑜伽还得视情况而定。
瑜伽是一项高雅、舒缓的运动，受越来越多的人所迷恋。练瑜伽的好处有很多，修养身心、美体养身、减轻压力、缓解疲劳、永葆青春等等，对我们的身体有一定的帮助。
瑜伽分为常温瑜伽和高温瑜伽，我不建议高血压患者练习高温瑜伽，在高温的练习下会使人的心跳加速，大量的出汗导致体内缺水，进而引起血压升高，以免发生危险。
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而练习常温瑜伽则需要在血压得到了很好的控制下，选择专业的私人教练和健身机构，并告诉私人教练自己患有高血压，在练习时应选择简单、强度较小的体式来练习，高难度动作，注意呼吸频率，以免身体受到伤害。
高血压患者是否适合瑜伽训练还得看患者的病情程度，虽然在常规上瑜伽能够缓解患者情绪，促进病情的好转，但也不是所有的高血压患者都适合瑜伽训练的。
当高血压患者的收缩压持续在160以上就不建议进行瑜伽训练，因为这个数值意味着已经是严重的高血压患者，独自进行运动锻炼是不建议进行的，要根据医生的建议锻炼，进行运价训练最起码要配合专业老师的指导，不然很容易出现意外。
收缩压持续稳定在160以下的患者是可以独自进行瑜伽训练的，经研究表明，坚持进行瑜伽训练的高血压患者血压数值有明显地下降，情绪也逐渐平稳，不似先前般暴躁。除此之外，体重也有所减轻，患者的胆固醇有所下降，也大大减轻了动脉硬化，平时胸闷气短的症状也有所减轻。
以上就是瑜伽对高血压患者的好处，但还是要特别提醒，虽然瑜伽有利于高血压病情的好转，但是以下比较高难度和对心脏压迫较大的动作，还是不适合进行的，比如倒立式的体位训练是不建议独自进行的，患者很容易操作不当，发生意外，身边最好有专业老师的指导。
高血压患者运动方式也不止瑜伽一种，还有慢跑、散步都是比较适合的，平时静心听一段音乐也有助于病情的好转，如果觉得瑜伽抬高难度的话，可以选择其他比较容易的训练方式。
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。
从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
做瑜伽运动降血压吗？
血压高的主因是气血不足、血液粘稠，造成推动血运行的压力增大。
所以，任何增强气血、软化血管、净化血液的运动都可以达到降低血压的目的。
瑜伽提升阳气、通过各种体式按摩血管、疏通经络，坚持练下去一定会降低血压的。
练瑜伽 降血压
练习偷伽可以像服用药物一样有效地降低血压。志愿者在每天只做15分钟的练习后,就能看到进步。加拿大安大略省剑桥市"心脏护理中心"的研究人员选取了60名血压升高的志愿者,将他们分为三组。一组人每天练习15分钟的初级瑜伽姿势(包括做下犬式这样的体式),每周做5次;另一组人放松身心,还有一组人做拉伸或深呼吸。3个月过后,练习瑜伽的这组患者血压读数下降了9.7%。服用一种通常用于治疗高血压的药丸(如利尿剂)后,患者会看到类似的下降。做简单深呼吸的人血压读数下降了7.1%,而做拉伸的人血压读数下降了4.5%,仅仅留出时间放松身心并没有任何效果。
这项研究表明,瑜伽可以作为一种用来降低血压的重要工具。一些简单的瑜伽姿势并不需要练习者的身体有很强的柔韧性,几乎每个人都能做到,所以它可以在更广泛的范围内得到应用。高血压患者练习瑜伽能更好地调节他们的压力水平,但它不能取代已经证实的降低血压的现有方法,包括养成健康的生活方式和在医生的指导下服用处方药。
瑜伽体式的坐立前屈式怎么做？体式要领是什么？
瑜伽站立前屈是常见的基础体式，简易拜日A里就有这个体式。这个体式看似简单，坑却很多。
练习方法：
站立前屈，下👇图。
1、山式站立，双脚并扰或双脚分开与肩同宽。
3、呼气，沉肩、收腹，手臂带动上身以髋为折点向前向下折叠到极限。
4、保持3到5组呼吸。每次吸气时延伸脊柱，每次呼气时加强折叠。
5、吸气，手臂带动上身起身。
6、呼气，回到山式。
瑜伽体式的坐立前屈式，要这样做，而且有动作要领需要一一注意。
第一，做好瑜伽热身准备。比如活动全身筋骨或者针对手脚和肩膀、腰部做一些适当扭动，活动一下脊柱。
第二，开始瑜伽姿势预备。坐山式准备(或者叫长坐），腰背坐直，双手放于两侧，双腿并拢，脚尖回勾。
第三，一步步做这个瑜伽体式:坐立前屈式。吸气，双臂经两侧举过头顶，掌心相对，五指大大张开。呼气，双肩放松下沉，肩部展开。吸气，脊柱向上延展，呼气，双臂带动上身向前向下，收紧腹部贴向大腿，胸腔下沉，双手尽量抓住双脚。每次吸气，更多延展脊柱，每次呼气，胸腔更多下沉，额头寻找小腿胫骨处。保持自然呼吸，双腿伸直，膝盖窝贴地，腰背挺直，此动作有利拉伸腿后侧肌群、臀肌、膝盖窝，有利于脊柱伸展和灵活，达到前侧拉伸，提升身体机能，延缓衰老。吸气，双手解开，双臂带动上身直立，双手放于身体两侧，回到山式坐姿或叫坐山式，长做。上下抖动双腿放松。或者可以继续做下一个体式，比如其他坐姿体式，或者仰卧，准备桥式或前伸展式或抬腿式、旋腿式，等等。
第四，坐立前屈式过程中，注意腰背挺直，不要弓背塌腰，不要耸肩，眼睛看前方的手，头部自然，头不要太低也不要太高。另外，注意保持时间不要太长，动作完成后适当抖动放松。
当高血压遇到新型冠状***肺炎，我们应该怎么办？
当高血压遇到新型冠状***肺炎，我们应该怎么办？
新型冠状***肺炎如今全面爆发，在死亡病例中，很大一部分都是合并有慢性疾病的中老年人，慢病患者往往年龄较大，身体受到慢病影响，免疫力又比较差，本来就是新型冠状***的易感人群，而如果一旦感染新型冠状***，由于合并其他基础疾病的原因，出现危重病情的几率也往往更大。那么，作为高血压患者，应该如何应对新型冠状***呢？
相信这是绝大多数的情况，毕竟现在的疫情虽然仍在发展，但终将还是会得到控制，对于有高血压问题的朋友，在当前的疫情下，不但要做好防护，而且要更加的注意做好防护。
高血压患者对于新型冠状***疫情的防护，与我们常说的并没有什么太大差异，尽量待在家，每天室内勤通风，多注意勤洗手，出门戴口罩，尽量不去人口密集、空气不流通的场所，就是最重要的几个方面，对于高血压患者来说，做好防护减少***感染风险几率，是重中之重。
除此之外，高血压的控制同样也不要放松，需要服用降压药的朋友，该吃药还是坚持吃药，并同时注意做好血压的监控测量，原来如果血压保持的比较平稳的情况下，一定要继续保持，原来血压控制的不好的朋友，在疫情期间，就更要加强测量和控制，控制好血压，虽然与预防新型冠状***没有直接关系，但保持良好的身体状态，减少高血压对心血管的不良影响，减少心脑血管急***件的发生几率，都是非常重要的。
首先我们在做好防护的前提下，当然是可以出门买药的，买药不一定去医院，很多药店里降压药的种类也是比较多的，可以去药店或者社区门诊去看看是不是有我们一直吃的降压药，如果有，就尽量不要往医院跑了，如果没有，还可以通过正规的途径选择网络购药，网络购药现在配送可能会有延迟，因此，我们一定要算好服药的时间，尽量的不要在中间断服降压药；如果有些药物通过上述途径无法获得，只能去医院拿的情况下，可以联系下医生或医院，结合情况，做好防护去拿药，也是没有问题的。毕竟新型冠状***肺炎的发热门诊一般都会与其他病区隔离，而且收治医院也往往都是定点医院，完全不必过分担心。
在生活上，高血压患者一样要注意做好高血压的生活调理干预，饮食上仍然要注意低盐低脂低糖饮食，合理饮食，戒烟限酒，在家也可以结合实际情况合理运动，这些生活方面的调理做好，也有助于血压的稳定控制。
对于已经感染新型冠状***的高血压患者，首先要强调的是，不必恐慌。首先要做的是***的对抗治疗，因为是在医院收治，医生会结合实际情况，给出一系列的治疗和护理方案，在抑制新型***的同时，同时也要注意慢性基础病的控制，还是要强调血压一定要控制好，在医院里隔离治疗期间，每天监测血压，合理服用降压药控制血压，同样也是非常重要的。
为什么会把高血压和这次新型冠状***肺炎联在一起呢？
因为《新京报》在统计分析了这40例资料后，指出有23例（57.5%）提及了既往病史，其中60.9%合并有高血压、47.8%合并有糖尿病、21.7%有外科手术史。
也就是时候在新型肺炎死亡病例中合并有高血压者达到了60.9%。虽然这对于没有合并新型肺炎的高血压患者来说没有任何影响；但对于已经确诊或疑似新型肺炎的人来说，很重要！
因为初步研究显示：新型冠状***肺炎(***肺炎) 的发病机制，很可能是感染的***与人呼吸道和肺组织的ACE2(血管紧张素转换酶 2)相结合后，导致的一系列瀑布反应。
这又和高血压有啥关系？
ACEI也就是普利类降压药，ARB也就是沙坦类降压药：ACEI是作为血管扩张药的抗高血压药，它抑制血管紧张素转化酶（ACE），ACEI在血管紧张素Ⅰ转化为血管紧张素Ⅱ的过程起作用。ACE2的编码基因有一个非常著名的同源基因ACE，ACE是一种血管紧张素转换酶，可以将血管紧张素I转换为有活性的血管紧张素II，从而升高血压。而ACE2的作用则是将血管紧张素I转换成血管扩张剂的形式，进而拮抗血管紧张素的升血压作用。研究表明，在高血压患者中发现ACE2的表达量降低，因此ACE2降血压的能力下降。新型冠状***感染肺部，导致肺部ACE2蛋白数量和功能的降低，并引发急性肺衰竭。高血压患者本身就有ACE2表达量降低，如果受到新型冠状***感染就可能会引发更为严重的肺衰竭。
简单说合并新型肺炎，对高血压患者来说，可能会加重患者病情，尤其是使用某几种降压药的新型肺炎患者。
那么对于高血压患者如果发生新型肺炎怎么办？
到此，以上就是小编对于高血压瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压瑜伽训练的4点解答对大家有用。
