瑜伽呼吸功能训练,瑜伽呼吸功能训练***-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽呼吸功能训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽呼吸功能训练的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽完全呼吸法？
为什么瑜伽讲究呼吸配合？呼吸对于运动有什么作用？
瑜伽为什么用嘴呼吸呢？
瑜伽呼吸法重要吗？你怎么看？

瑜伽完全呼吸法？

瑜伽中呼吸的基本原则为“规则、均匀、长、深”。遵循这个原则，呼吸将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前，以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内，藏在体内的力量能够被激活。

为什么瑜伽讲究呼吸配合？呼吸对于运动有什么作用？

有一种说法，人的生命是以呼吸计的。

（图片来源网络，侵删）

打一个比方，狗的呼吸一分钟大概60次，寿命为10-15年

牛、马的呼吸一分钟40次，寿命为30-40年

大象的呼吸一分钟约为15次，寿命为70-80次

（图片来源网络，侵删）

瑜伽练习中，呼吸的部分很重要，也只有呼吸与体式相配合，呼吸才能平稳，深长，并且配合肌肉的用力与伸展，使瑜伽练习更轻松，。这也是为什么练习瑜伽可以让我们更健康。

<span>在瑜伽训练中，体式与呼吸处在同等重要的地位，只注重体式不注重呼吸，瑜伽没有灵魂，只注重呼吸，不注重体式，瑜伽就没有美感。
实际上，任何运动都讲究呼吸配合，因为呼吸给人体提供氧气、排除二氧化碳最为重要的行为，人处于运动过程中，机体中血液和各个脏器对氧气和二氧化碳交换的需求变强，如果不注重呼吸，很容易导致供氧不足，或者二氧化碳排放过量，出现运动型晕厥。
瑜伽训练除了上述因素外，对呼吸的重视还来自一下两个方面：
第一个方面：人体参与呼吸的肌群比我们日常所想象的要多，例如肩颈部分肌群、肋间肌、膈肌、腹肌，而瑜伽训练中许多体式是否到位，与呼吸状态直接相关，所以瑜伽训练经常拿气球作为演示，当人体的肺部如气球般充满气时，呼吸相关的肌群呈现出来紧张状态，而当肺部排出气体时，呼吸相关的肌群呈现放松状态，配合一呼一吸的一紧一松，体式才能做的标准和到位。
第二个方面：传统瑜伽认为，呼吸是人内在意识与外部世界交换的重要载体，通过呼吸关注自身的心识，达到内心的平静。这从呼吸的角度也是有科学依据的。很多时候人紧张或者情绪失控时，常被提醒“深呼吸”，这是因为控制人情绪的激素分泌，可以通过呼吸进行调节，同时当人关注呼吸时注意力会被转移，紧张等情绪也会自然得到控制。传统瑜伽修行者发现了呼吸的作用，将之归结为是人认知内在世界最为重要的途径和方式。
综合以上，瑜伽训练特别重视呼吸与体式的配合。