大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于瑜伽零基础柔韧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽零基础柔韧的解答，让我们一起看看吧。
练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好？
那要看你什么年纪，每天练几个小时了。如果你20岁，每天练3个小时，大概3个月吧。如果你30岁，每天3小时，一周5天，大概6个月。年纪越大，时间约长。如果你每天只练一个小时，一周3次，下辈子再说吧。
柔韧和力量是成正比的吗？
柔韧和力量不一定成正比，因为柔韧和力量是不同的身体素质。柔韧度是肌肉、韧带和关节的可伸展程度，而力量是肌肉收缩或承重的能力。虽然柔韧度可以帮助肌肉更好地发挥力量，但柔韧度并不直接影响力量的大小。
拥有良好的柔韧度和力量则可以优化身体素质，增强身体的协调性和运动效率，且减少运动中可能遇到的伤害风险，这也是为什么常见的训练方式会注重兼修柔韧度和力量。
柔韧和力量在某种程度上是相关的，但它们并不一定成正比。
柔韧是指关节和肌肉的灵活性，以及身体各个部位的运动范围。力量则是指肌肉能够产生的力量大小。柔韧和力量之间的关系是复杂的，因为它们受到多种因素的影响，包括个人的生理特征、训练方法、年龄和性别等。
一般来说，柔韧性好的人可能更容易进行某些动作，因为他们可以更轻松地弯曲和伸展关节。然而，这并不意味着他们一定有更多的力量。力量训练和肌肉锻炼可以增加肌肉的体积和力量，但这并不一定意味着一个人的柔韧性会因此而提高。
因此，柔韧和力量是两个独立的特性，一个人可能在某个方面表现出色，而在另一个方面则可能表现不佳。如果你希望提高柔韧性和力量，建议进行有针对性的训练，例如伸展运动、力量训练和瑜伽等。
可以在家练习瑜伽吗？如果柔韧性不好（韧带压不开）应该怎样练习？
瑜伽是可以在家自己练习的。但是对于没有基础的人，应该先选择在专业的瑜伽教学机构进行练习，当掌握了正确的方法之后，就可以在家练习了。在家练习要准备一个专业的瑜伽垫，允许一个人活动的空间就可以了。
瑜伽中有这样一句话：不是因为我们身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽之后身体变得柔软。所以不用过分担心自己身体僵硬的问题。瑜伽对身体筋骨的锻炼是遵循自然、循序渐进的原则，功到自然成。千万不要借助外力，急于求成，否则很容易导致身体受伤。具体的原则就是，在完成一个体位动作时要保持一段较长的时间，不要急于返回或借助他人帮助，也不要振颤。当感觉到身体在完成同一个***练习发生了明显变化，也就表明我们的身体的柔韧性有了进步。这种练习的方法是不分年龄、男女的，只要坚持，身体就可以变得柔软，同时健康也得到了提升。
<span style="font-weight: bold;">先上结论：
2. 瑜伽大部分动作就是拉伸，练习久了自然柔韧性会好。
如果你之前跟随老师学习过一年，或者参加过教练培训班，那么可以自己在家练习，因为这意味着你基本知道每个瑜伽体式怎么用力，否则仅仅靠模仿，可能画虎不成反类犬，甚至酿成惨剧，比如大四女生小欣
所以 颈椎、腰椎有伤者、老人、小孩都不宜靠模仿练习瑜伽，就算是健康人，在练习体式时，如果不能区分 疼、痛、酸，在不该坚持的地方死命坚持，最后就会造成运动伤害了。
首先，纠正一个错误认识，韧带的活动范围很小，起稳定作用，没必要拉开它，大部分所谓的拉韧带的动作其本质都是拉筋膜，筋膜伸展性越好，身体柔韧性越佳。
首先你要了解自己健康状况，比如：颈椎病、腰椎间盘突出、高血压等等，如果有，最好不要在家练习，因为有很多禁忌你不知道。
其次，你是否有基础。知道一个动作的标准模式如何做？
如果都不清楚，最好不要在家练习，反而会适得其反。有一个搭档到是可以在家练习，互相指导。
还有韧带几乎不能被拉伸，它是结缔组织。
我们主要拉伸的是肌筋膜、肌肉。当然神经也能拉伸到。
瑜伽的拉伸，拉肌肉的同时也会伸展到筋膜，神经，肌腱这些结缔组织（非常少），甚至渗入到内脏器官，对呼吸也会产生影响，头脑层面，情绪层面，心智层面这些都会相互影响，所以拉伸肌肉不仅仅是肌肉这个层面的练习。
当你掌握了正确的动作之以后，就可以在家练习了。在家练习要准备一个专业的瑜伽垫，最好有镜子，可以观察自己的动作。有搭档是最好的。
瑜伽初练者如何快速提高柔韧性？
1.练习瑜伽前注意加强热身，使身体热起来，为练习身体柔韧性打下基础。例如：可以练习高抬腿，开合跳等，然后再进行柔韧性练习，能更好的拉伸韧带的
2.注意动作与呼吸的配合。做练习柔韧性动作时，运动呼吸。吸[_a***_]用力做动作，呼气时放松，借用呼吸的力量提高柔韧性
到此，以上就是小编对于瑜伽零基础柔韧的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽零基础柔韧的4点解答对大家有用。
