大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感冒鼻塞瑜伽锻炼有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍感冒鼻塞瑜伽锻炼有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
练喻咖通常情况下是用鼻呼吸吗？
曾经上过一段时间瑜珈班，貌似是用鼻子深深的吸一口气，感觉一直吸到小肚子这里，越往下越好，感觉肚子会因为里面有一股气而鼓出来．气息保持的时间比平时久一点．呼的时候用嘴巴慢慢的吐出气，同时感觉肚子里的气越来越少而瘪下去，整个过程要慢，吸气和吐气都要从嘴到胸腔到腹腔一直下去，每个部位都好象吸到新鲜空气一样． 呵呵，小总结了一下：）
感冒的时候去跑步，容易恢复健康吗？
<span style="font-weight: bold;">导读：感冒了可以跑步吗?在很多感冒人的意识里会认为，感冒了，去跑跑步，出出汗，就好了，或者认为这样是对自身的感冒有好处，运动对身体是有利的，也能防止很多的疾病缠身，跑步尽量在还没感冒之前进行，因为这样有利于预防感冒的发生，那么当感冒已经发生了，我们还要不要去继续跑步呢?
一.感冒了可以跑步吗：
如何判断：有个比较简单的方式可以判别——脖子法则。
如果你的症状全在脖子以上，比如嗓子痛、流鼻涕，但是没有咳嗽、发烧，是可以跑步。
如果你出现了脖子以下的症状，比如拉肚子、胸闷，就一定不要跑步。
这是因为：感冒和跑步一样，都会使人体体温升高，加快新陈代谢。本来人体免疫系统的调整是刚好的，但是跑步会使原来调整的量增加，加速营养物质的流失，给感冒***入侵体内的机会。
二.感冒跑步时要记住：
不管什么症状，感冒了还是不要跑步的好。
感冒就说明身体内部出了问题，需要调整休息，来修复。爱车出了故障，都知道要保养，身体也一样。
身体的免疫力已经低下了，训练不仅没有效果，还有可能因为体力的消耗，带来免疫力的更加降低，加重病情。
感冒加重，导致恢复周期变长还是小事，万一再弄个心肌炎之类的，可是抓了芝麻丢了西瓜。
为了满足“我在努力地跑步”“每天都在坚持”“带病也跑步”……等带来的心理满足感么？为了跑而跑么？
如果真是“为了出点汗，让身体轻松一点”的话，除了跑步之外，还有其他方法，比如“喝热水”，“喝姜汤”，“热水澡”后“盖被子休息”等等。
感冒的人应该坚持跑步吗？
出现感冒症状时，说明机体的各器官的功能状态尤其是免疫系统处于薄弱时期。那么，感冒时能不能跑步呢？这应该视情况而定。
如果只是刚刚出现轻微的流鼻涕、打喷嚏的症状，且平时身体素质较好，那么是可以根据自身感觉来进行跑步锻炼的。因为跑步时，心跳加快、呼吸加快、体温升高，白细胞增多，细胞吞噬作用增强、抗体形成，跑步成了促进感冒恢复的一种方法。但是这种情况仅适用于身体素质较好，感冒症状较轻的人，对于儿童、老年人、身体素质较差的人，不建议感冒时跑步。
如果你感冒了，并且还发烧，这个时候千万不要再去跑步了。因为如果你发烧了，身体调节体温的能力就会陷入紊乱，而在跑步过程中会产生大量的热量，从而更容易造成中暑或热衰竭。***如你感到胸口发紧或呼吸困难，那么更不能去跑步了。还有一种情况是，感冒之后服用了药物症状有所缓解，就去跑步了。这种情况也是要避免的，因为很多药物中含有***，会影响你身体调节体温的能力，导致热疾病的发生。如果你非要在感冒症状严重的时候去跑步，这个时候机体免疫系统薄弱，而跑步会进一步消耗机体的能量，从而造成免疫系统进一步削弱，此时细菌和***会趁虚而入，造成肺炎或者心肌炎。
总之，如果你感冒了，最好遵医嘱在家里休息、按时服药，直至痊愈。
对于热爱跑的人来说，感冒就像是一场灾难。一名跑者不能跑步，比不吃饭都难受，那么应题主的话题我从自身的感受来谈一下感冒了到底能不跑步。
感冒初期对于症状不那么明显的时候，对于经常锻炼的人，跑步可以使交叉神经兴奋，使代谢旺盛，有益于跟外界清新的空气进行互换，同时多喝开水，在跑步时也会随着汗液的流出带走一部分***，使症状得到缓解。
感冒中期由于***的侵入感染大多数人会出现各种不适，发烧、头疼、咳嗽不止，浑身乏力等。这个时候人需要的是休息保持体力，使得免疫系统更能有效的工作。此时跑步是有害的，如果伴有其它并发症，严重的话可能会威胁到生命。比如经常报道，某跑者跑步时猝死于心肌炎。
所以说，感冒时每个人要根据自身的情况跟感觉来判断到时能不能跑步，个人觉得症状较轻只出现流鼻涕呀喷嚏的时候可以适当跑步，如果出现严重症状尤其是浑身乏力疼痛的时候切记休息切勿跑步!
长期跑步，会上瘾。题主一定是有跑步瘾的人，才会纠结这个问题。和你一样，我曾经也有过这个疑问。通过亲身检验，我已找到答案，分享给你们。
除了***性感冒之外，一般的感冒，完全可以跑步，只要找对时机。
感冒症状刚出现时，能跑步，而且我建议你跑步，这时是跑步“治疗感冒”的最佳时机。当病菌尚未在身体“安家落户””时，跑步能提高代谢水平，将病菌以更快的速度排出体外。核心体温高，外界气温低，人体会形成热量对流，开始向外排汗，排出病菌等毒素。
a症状刚出现，即当天，跑步体验几乎和平时一样。如果平时跑10km，此时可以跑7-8km，适当出汗即可。适量跑步，反而能减轻甚至摆脱难受程度，一般第2天之前症状基本消除。这里重要的是，比起吃感冒药，白天会好受得多。当然，跑步之后务必做好防着凉措施。
b如果第2天以后再跑，由于症状加深，体验就比平时差很多。消除症状比a情况多花几天时间，但一定不会超过一周。此时，每个人体质不同，如果不能坚持，也不要硬撑。
小结，一般感冒时，跑步越早开始，痊愈就越快！
如果是******冒，可以参考b尝试最早的时机跑步。但***比细菌对人体的抗免疫力更强，出现发低烧等严重症状时，肯定不能继续跑步，只好就医。
不知道这个“感冒跑步的脖子原则”从哪里来的，不管国内还是国外都有这个说法。
我认为病了，就是身体在调整了，就说明身体出问题了，还锻炼什么呢？
所谓脖子以上的感冒可以运动，主要也是出于活血的方面，而不要指望感冒后的运动能提高体能，达到多少锻炼的效果！
又何必非要冒着加重感冒的风险去跑步呢？
仅仅是为了出汗的话，有很多方法比如泡澡，比如喝热汤等等。
先扪心自问，跑步的目的是为了什么？
到此，以上就是小编对于感冒鼻塞瑜伽锻炼有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于感冒鼻塞瑜伽锻炼有效果吗的3点解答对大家有用。
