大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻松冥想瑜伽减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍轻松冥想瑜伽减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么很多人相信瑜伽可以减肥？
瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动，属于需要持久锻炼的运动，每次瑜伽需要坚持超过一个小时以上才能够燃烧身体的热量。但是，如果要减肥也要控制好自己的饮食，如果瑜伽过后又暴饮暴食，不但起不到减肥的效果，还会增加身体的含量，能够让人变得更壮实，所以减肥可以做瑜伽但饮食也要控制。
相信瑜伽能减肥的应该大部分都是女性吧，瑜伽这项运动是可以帮助减肥的，如果说减肥的话，瑜伽的效果不是很明显。
减肥要靠有氧运动和无氧运动相结合比较好，瑜伽的特点主要是把肌肉和关节的拉伸作用多一些，对于肌肉的增长并没有多少作用，也就不能提高基础代谢值。
基础代谢这个数据对减肥是非常重要的，自身消耗热量的能力提高了，我们一天中就会比平时多消耗一些热量，每天都多消耗一点，人不就瘦下来了。只有力量训练对提高基础代谢才比较理想，所以我们要减肥就必须做力量训练。
研究表明，长期进行力量训练(抗阻力训练)有助于延缓衰老。通过这项运动可以减少随着年龄的增长而造成的肌肉流失，能保持较好的运动能力，使生活质量得到保证，力量训练也可以使我们更好的保持良好体态。
力量训练在单位时间内比骑车、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等运动消耗的热量更多，能更好的改善身体对糖水化合物的代谢机能，从而预防和帮助治疗糖尿病..、降低胆固醇和血脂。
当下很多人对健身还没有正确的认知，思想还处在一个比较传统的阶段，也有可能受到一些广告或者宣传的影响，觉得瑜伽是无所不能的，导致了很多女性都认为瑜伽是最好的运动，当下减肥又是大家的热门话题，所以就很多人都觉得练习瑜伽减肥效果是最好的。
减肥是个技术活，要想效果好，要针对性的训练，饮食都要做到科学，才能保持长久，并不是一个瑜伽就可以达到减肥效果的。那些身材练的好的，没有谁只是做瑜伽就够了，训练是综合的做方面的。
美好肉体***地，快来一起玩耍
很多人都跟我反映，练瑜伽之后并不减肥，反而很多人成了柔软的胖子。其实只要你能够很好地的坚持，瑜伽减肥不是谣言。同样的，也有很多的读者跟我反映，在练习瑜伽之后，瘦身过程是一个缓慢，但是比较坚定的过程。具体的表现就是，虽然瘦的慢，但是不反弹。
关于瑜伽也有很多不同的谣言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平静的内心，进而慢慢接受生活，让自己的体重控制在合理的范围之内。很多人是因为服用激素药物导致在短期内比较快胖起来。
鸽王坐式
这个体式和标准的双手（单手）鸽王式的区别在于，这个体式并没有将双手加入到体式中，而主要练习的就是双腿。鸽王式可以系统的锻炼全身，让你慢慢的瘦下来，练瑜伽减肥不是谣言。
Step1：虽然这个体式很简单，但是我们也不要有所大意。
全莲花鱼式
双腿盘坐在地面上后，上身慢慢后仰至头部后仰能接触到地面为止。双手结印搭在大腿上， 背部发力保持腰背的挺直。这个体式可以很好的柔韧我们的身体，放松我们髋胯。这种将身体拉伸到顶峰的体式非常的放松身心，会大大的增加我们的血气循环，提高我们的新陈代谢保持我们的美颜常驻。练瑜伽除了减肥还是有很多的[_a***_]，为什么这么多人练瑜伽，原因是有很多的。
瑜伽不能减肥。虽然瑜伽运动强度低，以脂肪代谢为主，但脂肪燃烧与静坐差不多。所以不能减肥。脂肪在低强度长时间运动中占主要供能。但燃烧与***差不多。
任何运动都不能减肥，因为运动脂肪燃烧比***少或差不多。运动消耗的是人体的糖分而非脂肪。
减肥方法很多，根据每个人的意原减吧，有的人喜欢跳步丶跳绳丶打乒乓球丶游泳减肥，而有的人喜欢做瑜伽减肥，那就自愿吧，哪项运动持之以恒，坚持不懈都能收到满意的效果。
瑜伽里的语音冥想有什么好处？
当代“中国瑜伽之母”张蕙兰女土所独创的瑜伽语音冥想这个短语，可以说是蕙兰瑜伽体系的灵魂与核心。它的作用是将我们引领至精神的至高境界。具体而言，其作用在于以下几个方面:
1.平静心灵，提升生命之气，发展内在修为，通过语音冥想，引领练习者进入最高的冥想境界，这是蕙兰瑜伽体系的精粹。起作用简而言之，就是在瑜伽语音的熏陶之中，让我们的心灵变得纯洁、平静，进而在语音冥想之中得到深刻的满足。让自己的身心两者都能日益感受到这超然的语音的吸引。这是发展内在修养的瑜伽语音冥想体系的独特性质。对于心灵，它的吸引力会逐渐不断增长，而不是不断地减弱。练瑜伽语音冥想技法的时间愈长，受到这抚慰精神的语音的吸引愈大;而练得愈少，吸引力也就愈小。
2.瑜伽语音冥想的特别之处在于，它是顺乎自然之态，无需刻意而为，只在乎真心自然之态。你可以以慵懒、闲适的姿势进行，顺乎自己心灵的真实想法进行练习。让自己与心灵进行沟通，让智慧之花盛开在我们的心灵深处。学会用甜蜜淳朴的心灵来感悟生活，感受生命的力量。
3.以音带情，用音乐引领我们的心灵走向宁静，感受自然之气，感悟生命，进而进入到入定的境界。聆听自然之声，加之复颂，将语音冥想与呼吸之法相结合，让身体与自然融合，达到身、心、自然的统一。
4.方便简单入门容易，适合现代快节奏的城市生活。只需一段音乐，一个闲适的心灵，便可以开始，他无须求助于任何别的瑜伽冥想预备技法或瑜伽冥想技法，而只凭经常修习发展内在修养的瑜伽语音冥想体系，就可以从瑜伽冥想的最低阶段达到最高阶段。它不要求姿势的精确，嗓音的美妙，而是以练习者的自我感受为最高准则，通过随性的语音冥想，来达到身心的自然和谐统一。
5.瑜伽语音冥想对于现代社会的我们而言，最大的功效就在于摒除繁杂的都市生活的困扰，让心灵得以宁静，让自己能够超脱外物的控制，达到平和、宁静。
我虽然没有练过瑜伽，但对你提的这个问题，也略知一二。不论是印度的瑜伽，还是中国的气功。入静是进入练功状态前的核心问题，如果你没有掌握了正确的入静程序，自然就不会更好进入练功状态，也就不会有很好的练功效果，更谈上什么境界了。这也是我们常说的失真或没有得到真传的原因吧！我认为这也是印度瑜伽和中国气功发展到今天，最大的失败之处。
现在大家看到练瑜伽放音乐，跟打太极放音乐，练气功放音乐都是一个道理。大家不要因为入静难，就拿放音乐来排除杂念，方法是简单，但你知道又失去多少，练瑜伽跟练气功都是一样的，讲就心平气静、神向内收，方可调吸运气，通经达脉。现在道好，练什么都是音乐一放，天籁之音，心是收回来了，但神也跟着音乐节拍了，自然就没有练功的境界可提了。所以说现在好多练功都是图个自娱自乐，练了一辈子功，也没有真正感受到什么是气？什么是功？因为你所练的一切都是让音乐来控制的，还是你的内气。一但没有音乐，什么都不会练了，什么境界都也不存在了，不知道，这还叫不叫练功？
<span style="font-weight: bold;">瑜伽里的语音冥想有很多好处，我们之所以要进行冥想，是因为冥想是一种仪式感，提醒我们这节课开始了，要求放下所有的杂念，专注当下，就像上课喊起立一样，引导学员把意识都放在课堂上，给学员调整呼吸与状态的时间，一般为3分钟。
请大家在这里慢慢闭上双眼，随着美妙的旋律逐渐放慢我们的呼吸，放松我们的身体。如果今天你度过了忙碌的一天，或今天让你充满了负的能量，那现在是最好的时机，让我们花一点时间让所有的负能量离开你的身体，释放掉它，现在你可以做一个无牵挂，只跟自己相处的你。
现在让我们一起进入瑜伽腹式呼吸，收紧我们的小腹，让体内的浊气排出体外，深深地吸一口气，让新鲜的空气通过鼻腔、咽喉直达，小腹感受，小腹向外扩张，隆起。做几次深呼吸，让自己把所有的意识都带到呼吸中来。
现在我希望你把自己带到一个快乐的地方，也许是在海滩上，也许是在美丽的湖边，任何一个你觉得安全又快乐的地方。在你的脑海中想象这个地方，你可以看到并感受到，这个地方所有美丽和精彩的细节。在你的脑海中，让你自己在这个快乐的地方得到完全的释放，深吸气，长呼气。吸收所有的正能量，释放掉所有的负能量，让那些困扰你的事情都离开你的身体，让这一切压力、不愉快，都离开你。在这个充满快乐的地方，你是平静的、安全的。在这里，你可以自由的呼吸。
感受自己正在呼出那些不属于你的压力，让所有气息的能量充盈你的整个身体，你正在吸入幸福、快乐、仁慈和爱的能量。
当你准备好时，让你的意识从那个美丽的地方慢慢收回来，轻轻的活动一下手指，互动一下眼球，慢慢的睁开双眼，继续深呼吸，感受现在的轻松，满足于你现在所处的状态和身份。
瑜伽语音冥想是印度瑜伽中一种类似中国气功静功的修练方法，瑜伽语音与中国佛家气功的咒语相类似。我在很久以前曾照书学练过瑜伽语音冥想，我记得这本《瑜伽一一气功与冥想》(柏忠言 张蕙兰 编著)中介绍的苐一个瑜伽语音是："噢姆"，练过佛家气功的人都知道三字总持咒："嗡阿吽"，此咒的第一个字"嗡"，还有一个另外的发音，就是"噢姆”，该书是这样介绍这一咒语的："习练瑜伽者往往是先练习这个瑜伽语音***，以图引致心灵的宁静、和平与制感(即收撤感官)。在高级修练阶段，意守"噢姆"的冥想得的结果是入定(最常见的是非人格入定[即融汇进梵光之中] )"。由此不难看出，瑜伽语音与中国佛家气功之各种佛咒应该是同出一源，鼻祖皆是释迦佛祖。通过修练瑜伽语音冥想，应该对修练者在功夫层次的提高上有较大帮助。
我并没有排外的思想意识，印度虽是佛教发源地，但因种种复杂的原因，作为佛祖的故乡，佛教却早早即出现衰败之势，可在中国佛教的发展却枝繁叶茂，充满蓬勃生机。中国做为龙的传人，在发扬光大佛教和弘扬佛法上，是有着卓越而伟大的贡献的。为此我感到由衷的自豪。
我练佛家气功有很多年了。我特别喜欢持咒修练。因为此法行驻坐卧皆可修练，可使修练二六时中皆可进行。当然如果修练瑜伽语音冥想，能持之以恒地坚持，在益智开慧及强身健体上，也是一个不错的选择。
到此，以上就是小编对于轻松冥想瑜伽减肥效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻松冥想瑜伽减肥效果好吗的2点解答对大家有用。
