大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础太差怎么练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽基础太差怎么练的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽很难？瑜伽初学者，应该如何克服一开始的不适应？
练瑜伽的过程，是一个身体和精神收获礼物的过程。
羽樵坚信，坚持练瑜伽一年后的宝宝，得到的不仅仅是身体上的重生，体式的自信，还会打开一个新的世界，一种新的生活方式。
经常低头看手机，久坐玩电脑，穿高跟鞋，沙发上躺着看电视等不良生活习惯，让我们的脊柱慢慢偏移中正位置，关节和肌肉也出现了各种问题。
有这些问题的宝宝，做最简单的体式动作都会吃力。
山式站姿手臂举不到耳朵后面，站立前屈手摸不到地面，幻椅式，膝盖往后往上提人就会倾倒。
这会肯定会带来身体的疼痛和精神上的挫败感。
这时，你会感到自己面对的是陌生的身体，你完全不了解它，也无法掌控它。
羽樵相对这个时期的宝宝们说，要接受疼痛，接受身体不受控制，接受体式不到位，接受练习的抖动。
羽樵认为这就是现实，如果你想要在瑜伽这条路走下去，这些是无法避开，只能面对的。
一位名人说得，想要得到光明，必须要先经历一番黑暗是一个道理，这个道理放在瑜伽练习上也是同样使用的。我们从零开始练瑜伽，是为了更舒服，但是在你获得轻松和舒服之前必须经历痛苦，这样子得到的那份舒服才会显得更加珍贵，你也才会更加珍惜这份来之不易的舒服。
我们身体之所以会感受到不舒服的感觉，往往是我们的身体里面的血液淤积，使得血液不能够充分的抵达到各个脏器，但是经典的倒立体式便可以很好地解决这个问题，只是要注意在练习的过程中，要将双臂直直的支撑起，这样子上下循环会更加好，身体也会感觉到不同程度的舒适感。
你们是否轻微的弯腰的过程中都会感受到疼痛呢？这说明你的腰椎可能出现了一定程度的损伤，这种情况下要及时的缓解腰上的损伤，那么轮式就是一个很好的法子，因为是物理性的治疗，也不会产生什么危害，同时在下腰的过程中还可以帮助你训练身体的柔韧度，经过一定时间的训练之后，腰部的疼痛会有很好地缓解。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看轮式体式是怎么做出来的吧！
轮式体式详解：
1、先将双腿分开然后分开到肩宽的距离即可，然后慢慢的将上手自然下垂到身体两侧。
2、开始调整你自身的呼吸，然后准备将上半身向后翻仰，直至双手完全触地，这个时候你可以利用腰臀上的力量，将肚子上挺，使得身体呈现一个好看的弧形。
3、等到身体稳定下来之后，在缓缓将脚尖踮起，这个姿势十秒的时间。
首先，要摆平学瑜伽的心态，学瑜伽不是为了拍各种把脚放在头上的照片，也不是一上来就学倒立、劈叉等高难度的动作。
学瑜伽是一个循序渐进的过程，瑜伽的种类繁多，有专门针对肩颈的『肩颈瑜伽』也有想要瘦身的『纤体瘦身瑜伽』或者是『空中瑜伽』、『水上瑜伽』，初学者可以根据自身情况选择一门简单点的，比如『哈他基础瑜伽』，还有『冥想瑜伽』瑜伽不仅是身体上的锻炼，更是心灵的修习，在自我习练中更了解自己，在潜意识中把生活的烦恼统统释放，不是把瑜伽体式做的越高级越好，而是能让瑜伽真正能为你所用。
比如你想练劈叉，你要先从下犬式进入→奔马式→ 头到膝式，先把大腿后侧的肌肉拉伸开，一定要在正位的基础上一步一步来到一字马。
下面来一组比较简单的拉伸的瑜伽体式，可以在家里尝试，只要早起10[_a***_]就能搞定√
欢迎勾搭小编~^3^
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瑜伽当中没有以下哪一个？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
感谢邀请，
瑜伽说难不难，说不难又挺难的。难是因为如果你没有在一开养成良好的正位习惯，在日后的练习当中肯定会很难练习并且有可能还会受伤。
不难是因为如果你能在一开始就练习最正位的瑜伽体式，养成正位的习惯，以后不管是练习各个阶段的瑜伽体式都是可以很快熟悉并且掌握的！有很多的初学者就很喜欢使用Atmananda的正位瑜伽垫来辅助练习正确的瑜伽体式。
在刚刚开始练瑜伽时千万太过着急，不要勉强自己，做不到的体式可以适当的降低难度，要以安全为重！
练习瑜伽，难在哪里？
上周末在一个最好的朋友家渡过，因为平时工作比较忙，只有一天休息，所以到了周末我一定是要奖励自己，睡到自然醒，早上醒来已经9点多了，一出房间的门，就看她已习练瑜伽到大汗淋漓。
我并没有觉得很惊奇，因为这样的习惯，从6年前，我们一起学的瑜伽那时开始，她就一直有，而我也早已习惯这样的场景，就默默的自己洗刷，吃她准备好的早餐，然后做自己的事情，等她习练完毕…
大概10点多的样子，她习练完毕。
我说：你真的很能坚持，这么多年一直保持早起练习的好习惯。
她说：你知道练瑜伽，最难的是什么吗？
我说：是什么？
她说：练瑜伽最难的部分是走上瑜伽垫…
其实，关于练瑜伽最难的是什么，可能有几百上千种答案，可能有人觉得是体式的部分，有人觉得是教学的部分，有人觉得是呼吸控制的部分，有人觉得是静坐冥想的部分等等，但这些我们所认为最难的部分，都需要有一个前提，就是走上瑜伽垫，如果没有这一步，下面的每一步都不会发生。
走向瑜伽垫，是一个决定，也是一个行动，当决定和行动一致了，想要实现的目标也会逐渐慢慢的实现，大多数习练瑜伽的人，都不缺乏决定，也不缺乏想要实现的目标，但唯独缺少将决定实现达成目标的行动。
闺蜜说，其实很多人都说很喜欢瑜伽，但真正让她付出喜欢瑜伽的行动却很少，大部分都是急功近利，总想在很短的时间里，实现某一个目标，前段时间，你看她每天都在练习，但是过一段时间再看，她已经很久没有练习了。这种感觉真的很像谈恋爱，刚开始相爱如胶似漆，然后开始慢慢的就淡了，没有感觉了，到最后可能不喜欢了…
到此，以上就是小编对于瑜伽基础太差怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础太差怎么练的2点解答对大家有用。
