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瑜伽异状肩的穿搭,什么是异状肩

作者：nihdff栏目：瑜伽穿搭2024-11-07 03:1914

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽异状肩的穿搭的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽异状肩的穿搭的解答，让我们一起看看吧。

练背可以改善翼状肩胛吗？
运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？
体态问题找谁解决？

练背可以 改善翼状肩胛吗？

1、可以改善翼状肩胛。
2、翼状肩胛是由于肌肉无力或不平衡导致的，而练习背部肌肉可以增强肌肉力量和平衡，从而改善翼状肩胛问题。
3、除了练习背部肌肉之外，正确的姿势和运动也可以帮助改善翼状肩胛问题，例如练习瑜伽、下蹲和拉伸等运动。
另外，定期进行体检以排除其他潜在的健康问题也是很重要的。

运动康复都能干什么？您是怎么 了解运动康复的？

运动康复主要是运动员受伤后能够快速的恢复到健康的身体状态，还有运动员手术后的康复治疗，现在有很多专门为运动员术后康复的医疗机构和康复基地。

（图片来源网络，侵删）

运动员受伤本就是一件不愉快的事情，为了让运动员快速的重新回到赛场上，康复师起到至关重要的作用，运动员本身受伤后的恢复能力比常人要快。

运动康复是一件比较枯燥和难熬的事情，从心态上到身体上，都会有一些变化。所以现在运动康复治疗要比早些年更先进和科学很多，从康复训练到理疗，很多科学的方法让现在受伤的运动员有了一定的保障。

运动康复最重要的在于运动二字。

（图片来源网络，侵删）

在健身行业中，现在有一些是以手法治疗的，以松解拉伸放松肌肉为主。其实这种是不能够列为运动康复的。

只能将他列为物理治疗的一种？(不清楚，反正和运动康复搭不上边。)

个人接触过的运动康复是整体治疗。不拉伸不松解，以纯动作的训练方式，改变与模拟患者出现疼痛的环境，以生活中的动作来解决疼痛。与体态问题。

（图片来源网络，侵删）

现在太多的以局部去治疗疼痛。而没有想到人是一个整体。一个地方出现问题，整体都会有影响。而且，问题出现的地方只是身体的薄弱点，而不是问题所在。

<span style="font-weight: bold;">运动康复不仅可以广泛应用在职业运动员的日常训练中，其实在日常生活中我们也可以运用运动康复，从而解决生活中出现的各种劳损性疼痛，比如腰肌劳损，颈椎酸痛，去医院，大夫可能会给你拍个片，拿点药，就完事了，而康复治疗师会根据每个人的身体情况，进行系统的评估制定一系列康复治疗计划。

随着运动康复的发展，运动康复也不仅仅限于治疗劳损性疼痛，也可以改善体态，不仅医院的治疗师在发展运动康复，健身教练，瑜伽教练，运动队的治疗师都在接触运动康复，同时运动康复的竞争力也会越来越大。

人们的生活水平越来越高，很多健身馆，瑜伽馆都有调整骨盆前倾，调整翼状肩胛等项目，客户也愿意报名参加。可见选择运动康复发展与就业前景还是不错的。

体态问题找谁解决？

几乎每个人都或多或少的有点体态问题，导致体态问题的原因有很多，比如先天遗传因素、不良生活和工作习惯、肌肉力量不平衡等。

常见的体态问题包括圆肩驼背、膝肘超伸、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前倾或后倾等，由于体态问题，还会导致的各种疾病和伤病，比如肩、背、颈部慢性疼痛，足、膝、髋、背部劳损、头痛、身体僵硬、肌肉萎缩无力、呼吸困难、冲击和神经压迫、坐骨神经痛、腕管综合征等。

要解决体态问题，首先要找到原因。如果是遗传因素导致的，或者体态问题已经严重到影响日常生活，最好去医院进行矫正或治疗，其它方法效果不是特别好，而且也不够专业。

如果是因为不良生活和工作习惯导致的体态问题，比如高低肩，鼠标手，圆肩驼背等，首先要纠正不良习惯，这个过程比较长，而且可能还要借助一些矫正工具或辅助工具。

如果是因为肌肉力量不对称导致的体态问题，比如膝肘超伸、圆肩驼背等，则要锻炼较薄弱的肌肉，使肌肉力量达到平衡。

体态问题可能是多个原因导致的，比如膝超伸的女性，如果长期穿较高的高跟鞋，则会进一步加重膝超伸，导致膝痛。

大多数体态问题可以通过锻炼，尤其是肌肉锻炼来纠正。但是每一种体态问题需要锻炼的肌肉部位都不同，要具体分析需要锻炼哪个部位。比如圆肩驼背，需要重点锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌等肌肉，对胸肌的锻炼则要适当降低强度和时间。膝超伸，需要多锻炼腘绳肌、内收肌，对股四头肌的锻炼则要有选择性的降低锻炼强度和时间。

通过肌肉锻炼纠正体态问题主要是通过增强薄弱部位的肌肉力量，使肌肉之间的力量达到平衡状态，进而达到纠正体态的目的。薄弱部位肌肉的发力感至关重要，通常使用中大重量器械进行锻炼。

一般在器械锻炼之前做体态矫正锻炼。

与肌肉有关的体态问题，还可能是因为某部位肌肉过于紧张，对过于紧张的肌肉进行适当的按摩、放松，也非常有必要。

如果经济宽裕，体态问题也比较大的话，可以找专业靠谱的康复理疗师或者是瑜伽老师帮你矫正；

如果经济不宽裕，问题也不怎么大的话网上很多的教程，首先找一些身体评估的，学会评估自己的身体，客观记录，而不是靠感觉；然后再根据具体的体态问题，找到根源，从根儿上[_a***_]调整，这个过程就有点耗时间了[微笑]，首先得对人体有全面的认识才行，其次还要有足够的耐心，且有学习欲望，不然这种方式就不用考虑了。

所以说了半天，大部分人的选择还是找专业人员帮忙解决吧[呲牙]

最重要的一点，日常习惯，其实无论找谁帮你解决，你都应该对自己平时的一些不良姿态习惯有一个觉察，比如说“低头看手机”“葛优躺”，我们大部分人都知道这样不好，但却还是那样做，因为我们对自己没有觉知，所以你那样做的时候，甚至你自己都没有意识到。我身边就有个活生生的例子，每次提醒他说“你不要那样低着头嘛”，他还说“我没有什么不舒服啊”，人呐，等你真的都有感觉了，你也难受嘛，何不对自己多一点关照，平时就好好注意这些不好的习惯呢！何必去给别人送钱嘛，是不[笑哭]

您好，很高兴能够回答您的问题。

首先我们要知道自己是否真的存在体态问题？我们可以找到健身房里的普拉提老师和运动康复老师进行全身上下的体态评估，得出您是否存在体态问题。

我主要还是推荐普拉提老师，因为普拉提这项运动就是因为普拉提创始人约瑟夫.普拉提年幼时身体弱小，出现了很多体态问题，然后他本人通过学习舞蹈、武术、健身、功夫等很多元素，最后总结出来了一套适合改善体态问题的运动普拉提。

经过这么多年的发展普拉提可以说是非常的成熟了，它最好于锻炼身体的深层肌肉为主，而且锻炼完之后不会产生酸疼感，是很舒服的一项运动，现如今很多运动员也都会用普拉提来进行训练，能更好的保护自己，提高自己的训练水平。

所以我推荐普拉提给您，希望对你有所帮助。

谢谢

我找的是学了运动康复的教练。

平时喜欢撸铁，跟着教练上了快一年的课，我自己原本有有翼状肩胛，高低肩，长短腿，骨盆前倾，圆肩，膝盖内扣，脚外八。轻微富贵包，腹直肌分离。

主要改善的是骨盆前倾，翼状肩胛。

心得就是，挺佩服的。我换过好几个教练，就服我这个会上运动康复的教练。平时上常规撸铁，肌肉有牵扯感或者不适，教练一下就解决了。而且做动作的时候，能看得出我做的不到位的地方，不单纯的是做的不到位，他很细心，每个动作都会问我的发力点，如果需要发力的部位不明显，就会给我调整动作。

一直跟我强调，自己要有体感，去感知肌肉的发力，其实说的简单，但是应该很多小白都不懂，只是单纯做动作。

总之如果喜欢去健身房的话，我建议找一个会运动康复的教练，很值得。