大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽的痛苦训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽的痛苦训练的解答，让我们一起看看吧。
普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速成？
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显***风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行
普拉提属于康复类的训练技术，主要讲究的是通过学习腹式呼吸激活腹横肌，以此增强核心稳定，从而循序渐进，学会控制肌肉，通过建立正确的动作模式，来改善身体机能，避免伤害，同时亦能解决由于功能不足肌肉代偿而引起的肌肉损伤，比如久坐导致下背酸痛或者颈椎问题，这些都是可以通过普拉提来解决的。
瑜伽源于印度，讲究修身养心。通过不同体式的练习以及调息的呼吸法、冥想法等，达成训练目标。流派众多，各有特色。体式训练更多的是改善柔韧性和关节活动度，而其他方面的训练就有更多哲学和文化范畴的内容了。
肚皮舞属于舞蹈类的训练。需要的是对韵律及节奏的把握，技巧方面比普拉提和瑜伽简单很多，但是要跳的出色，还是需要一点天赋的。如果自己锻炼，愉悦身心可以，但是如果涉及表演，还需要有体型体态方面的锻炼，当然也需要一些先天的条件。[呲牙]
实际上，我觉得每一项都不那么简单，都需要足够的投入才能达成，找一个优秀的教练也是必须的，这三项靠自学基本上很难迅速达成，而且技艺类的学习，不仅在于理论学习，更需要刻意练习，这是枯燥且痛苦的，成功需要的是时间和坚持。所以没有一个可以速成，但是不开始永远也成不了 选一个喜欢的方向，开始就行了。也可以都学，三者也是有想通之处的，完全可以都精通[耶][耶][耶]
有没有缓解膝盖疼痛的瑜伽动作？
<span>偶尔在一些坐姿中，也会有膝盖疼痛的問題，比如头碰膝式与束角式，這些体式要求一个或两个膝盖彎曲。在头碰膝式中试着将彎曲的膝盖接近直腿，減少角度；或是在大腿外侧的下面放置一个瑜伽块，支撐彎曲的膝盖。
瑜伽中有很多保养膝盖，缓解膝盖疼痛的体式，当然这里的疼痛是指一般性的疼痛，不包括膝盖已经磨损造成的疼痛。
1、膝部练习。这个是我自己每次瑜伽必练的体式，也可以拿来作为膝关节的热身。
屈左膝。双手十指相扣，从后侧抱着膝盖下方一点。在自己能力范围内，把左大腿拉向腹部。
补充：平时坐在椅子上，沙发上也可以练习。这个体式我自己特别喜欢，做的时候，有的人会听到骨头发出小的声音，不用担心，多做几次就好了。
2、肌肉力量训练。
如图所示。这个动作的练习速度微微放慢一点，不要用惯性把腿抬起放下。大腿前侧肌肉收紧，把膝盖向上提的力量把小腿向上拉直。这个动作能不能起到它应有的效果，这一点是关键。
以上两个动作，可以作为常规的练习，保养膝盖，缓解膝盖疼痛。
到此，以上就是小编对于瑜伽的痛苦训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽的痛苦训练的2点解答对大家有用。
