大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽建议练多久有效果减肥的问题，于是小编就整理了6个相关介绍瑜伽建议练多久有效果减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 动感单车练多久能达到减肥效果？
- 做瑜伽能减肥吗？
- 通过瑜伽减肥，多久才能见效？需要注意些什么？
- 减脂锻炼一般建议一周休息几天？
- 每天睡前练习瑜伽半小时有效果？
- 请问减肥15斤大概要多久？瑜伽可以减肥吗，还是只能靠跑步减肥？
动感单车练多久能达到减肥效果？
要达到减肥效果的话，至少半小时以上，而且要计划好每周达成一定的运动量才行。动感单车，英文名为SPINNING。是由美国一位私人教练兼极限运动员johnnyg在二十世纪八十年代发明的，它结合了音乐和视觉效果，是一种充满活力的室内训练课程。
动感单车运动会消耗很多的能量，会出大量的汗。它还有增强腿部力量，美化下肢形体等功能。使用动感单车的话运动量一般要在45分钟到一个小时，这是每天的量，但注意一周不建议超过三次。在其他闲暇还可以选择一些其他的运动，如慢跑，瑜伽等。减肥期间光是运动还是不够的，还要注意饮食的搭配。在减肥期间尽量不要吃热量太高的东西，特别是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，也不能为了减肥绝食，这样不仅反弹快还会危害身体健康，要健康减肥。
做瑜伽能减肥吗？
做瑜伽是有利于减肥的，因为瑜伽也是一项体能消耗运动，可以燃烧体内的脂肪，但是减肥不能仅仅靠做瑜伽就可以达到效果的减肥，主要在饮食上控制或者运动量上加强，千万不要随意服用减肥药之类的东西，做一做瑜伽对身体是有好处的，但是要根据自己的身体状况来进行，平时在饮食上要清淡为，
通过瑜伽减肥，多久才能见效？需要注意些什么？
一般练三个月就能看到效果，我已坚持十年了，因为瑜伽不仅能减肥，还能美颜，健身，增加身体柔柔韧度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的头疼，腰疼都好了，从小晕车的毛病也没了。不过练瑜伽要因人而异，选择好适合自己的体式，每天练上半个小时，即好坚持还特有效
瑜伽相对其他运动，见效会慢一些，而减肥的时候不能一时控制不吃东西，可以选择多餐分量吃，少吃一些米饭面条碳水化合物的食物多摄入富含蛋白质和纤维的食物在减肥期间也要吃得有营养，克制食物太久，虽然能一时瘦下来，但瘦下来会看起来没营养，也是最容易反弹的，还有一种最方便的可以选择代餐粉，方便营养又饱腹，同时想快点瘦下来配合有氧运动像跑步，游泳，会让你瘦下来更快，身材也会变得紧致。
通过瑜伽减肥，多久才能见效?需要注意些什么?
瑜伽是对女性很好的一种锻炼方式，是一种能够达到身与心的结合，让我们内在与外在都能有效的改善，许多女明星都在长期坚持练习。
练瑜伽确实可以减肥，但具体多久见效，是要看具体情况的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能坚持45分钟以上，一般十天半个月就能看出效果，一个月能明显见效。
瑜伽不仅有减肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善体型曲线，而且不分年龄，关键是要持续有效的坚持。
练习瑜伽要注意的是：
关注呼吸的平稳和心态的平和；
每餐后消化的差不多的时候，再开始练；
短期瑜伽排毒减肥一周的可减5-10斤，结束后需最少一到三个月巩固期，排毒期间晚餐只吃一个水果不能间断，一周后的瑜伽一周最少练3天，油腻的食物猪肉类能不吃就不吃！
瑜伽的减肥的功效，相较于节食等激进的方法，它的效果稍慢些，前期规律的瑜伽练习搭配低能量的饮食，减肥效果更明显，后期继续保持规律练习，会对你的身体有很好的塑形效果。瑜伽是一个长期练习的过程，如果你把瑜伽当成一种习惯，你会惊喜地发现它有调节心情，减缓催老，理疗等[_a***_]。所以把瑜伽当成是一项长期修炼，你会慢慢收益于它
减脂锻炼一般建议一周休息几天？
1、一般建议减脂锻炼每周休息1-2天。
2、因为减脂锻炼是需要消耗身体能量的，如果每天进行高强度的训练，身体容易出现疲劳、过度训练等情况，不仅影响减脂效果，还容易引起身体不适。
3、除了每周1-2天的休息时间外，建议在训练期间科学制定训练***，避免过度训练，同时注意睡眠和饮食，保持良好的身体状态，以便更好地实现减脂目标。
减脂锻炼是一个长期的过程，需要坚持并合理规划锻炼***。一般来说，每周需要有一定的休息时间，以便身体得到充分的恢复和休息。具体的休息天数因人而异，以下是一些建议供您参考：
1.初学者：如果您是初学者，建议每周安排1-2天的休息时间，以便身体适应锻炼的强度和节奏。
2.中等强度锻炼者：如果您已经进行了一段时间的减脂锻炼，建议每周安排2-3天的休息时间。
3.高强度锻炼者：如果您进行的是高强度的减脂锻炼，建议每周安排3-4天的休息时间，以便身体充分恢复。
需要注意的是，休息时间不意味着完全不进行任何锻炼活动。可以选择一些轻松的活动，例如散步、瑜伽等，帮助身体恢复并保持身体的活跃度。
总之，减脂锻炼需要合理规划休息时间，以便身体得到充分的恢复和休息。具体的休息时间需要根据个人情况和锻炼强度来制定。如果您有任何健康问题，请咨询专业医生或健身教练的建议。
一般建议一周休息1-2天。
因为减脂锻炼是需要消耗大量能量和进行肌肉营养修复的过程，如果连续进行锻炼，容易导致身体疲劳和肌肉拉伤等问题，因此进行适量的休息可以使身体得到充分恢复和修复。
而同时，太长时间的休息也不能提高身体的代谢水平，所以一周休息1-2天是比较合适的选择。
内容延伸：另外，减脂锻炼的频率和时间也需要适度，过于频繁和过长的锻炼时间同样会对身体造成负担，影响效果和健康。
建议根据自身情况和目的选择合适的减脂锻炼***，并在进行锻炼前进行适当的热身和伸展，保证身体状态和避免受伤。
减脂锻炼几天休息两天到三天左右比较合适，通常不建议休息时间过长，否则达不到减肥的目的，还会引起肥胖反弹。
减肥期间通过运动锻炼，比如跑步或者游泳，可以消耗热量和燃烧脂肪达到减肥的目的，但如果运动的时间比较长，有可能会感觉到劳累，连续运动几天后休息两天到三天左右缓解。
减肥期间饮食控制也是比较重要的，不能暴饮暴食，一日三餐定时定量，保持营养均衡，不能过度节食的减肥。
建议一周休息1-2天。
因为减脂锻炼对身体负荷较大，需要给予足够的休息时间来修复肌肉和恢复体力。
同时，太长时间的休息也会削弱锻炼效果。
因此建议一周休息1-2天，可以根据个人情况和身体状况灵活调整。
同时，建议在休息日进行低强度运动和瑜伽等拉伸运动，有助于缓解肌肉酸痛和提高身体柔韧度。
每天睡前练习瑜伽半小时有效果？
没有丑陋的女人，只有懒惰的女人。 ”这句话也可以应用于美体修炼。 一直没有时间注意身体的人是因为你还没有找到合适的修身方法。 将修身融入到生活中的话，那会成为你的生活方式。睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”
睡前瑜伽能减肥吗？
睡前瑜伽对减肥有效，消耗体内多馀的热量，晚上避免做肉哦~
至于效果是否明显，瑜伽实际上是一种长期锻炼的运动。它的主要目的不是在短时间内减肥，而是从里到外锻炼和平衡身体，提高气质和身体素质。虽然瑜伽的减肥效果相对较慢，但它绝对不会反弹，而且它只对身体有益，不会造成伤害。高温瑜伽可能减肥更快，但它并不适合所有人，而且没有专业老师的指导很容易损害身体。事实上，减肥最重要的是合理饮食和适度锻炼。 保持这样的好习惯，后期一定会成功变瘦。
当然有效果，其实和你在户外运动效果差不多，区别在于有氧与无氧，好吧，这个我不专业，不妄言。
但是每天半小时瑜伽，是有明显效果的，刚开始或许很多动作不标准，但是有感觉就行了，练习后的几天肌肉酸痛在所难免，需要克服。
其效果就是更容易入睡，肩不酸，颈不僵，对于长期坐办公椅的人利出不必多言。
当然，练习瑜伽还有很多积极的效果，就看你能否坚持下去。
问我为什么这么说，因为我也在见瑜伽。
感谢邀请
每天睡前瑜伽半小时还是有效果的
1、瑜伽不在乎你做多长时间，也不在乎你什么时候做，重要的是，自己在做的时候，能够认真去做，这样就会有效果
2、睡前，可以做几个睡前的瑜伽动作，有助于自己的睡眠，睡一个好的美容觉。比如仰卧束角式、快乐婴儿式、坐山式、鹰式手臂等等
希望自己能够坚持，每天半个小时，改变会非常大的，感恩瑜伽，与你相遇，Namaste
请问减肥15斤大概要多久？瑜伽可以减肥吗，还是只能靠跑步减肥？
人们只要参加活动都会消耗热量，瑜伽减脂相比跑步要慢的多，但并不是只有跑步才可以减肥。 世界卫生组织建议合理的减脂体重是每周0.5-1kg，所以这样算15斤体重需要约两个月的时间，如果您有短期想快速减脂的需求，那么时间上当然可以更短了。但是一定要知道减脂与减重的区别。减肥的快慢取决是否***取了正确的训练方向如饮食、训练方式、生活习惯等。
下面我将重点讲解几个点帮助你尽快达到自己想要的体重和健康值：
减脂是减去人体多余脂肪，保持人体正常BMI和PBF；减重指减去人体体重，包括骨骼肌、水分、脂肪等包括对人体有用的物质。所以我们应该是减脂，减脂要循序渐进。
1.首先耐力运动供氧充足，稳态心率下持续时间较长，能量消耗多，所以相比瑜伽，跑步更容易掉体重。（这个和人体的供能系统有关这里先不做介绍）只要理解有氧耐力训练可以帮助你消耗更多身体糖分和脂肪燃烧就可以了。
1有氧耐力训练训练强度应选择最低至最高强度的75%左右。一般人心率控制在130-150次每分钟即可。
2.锻炼时间一般不少于半小时。脂肪参与供能才较多，更有利于减脂。
3.脂肪的储备和动用是不是一层不变的，因此要经常参加运动，减肥应每日进行。
2.人体只要参加活动就会消耗热量，只不过是热量消耗的多与少。1kg脂肪=7700kcal热量，所以想要减去15斤脂脂肪需要热量赤字57750kcal。如跑步一小时消耗约600kcal热量，坚持每天跑步，一个月可减去脂肪约2.34kg。每一项运动消耗热量的大小是不一样的。如下图：
相比发达国家，中国人更喜欢摄入碳水，所以更容易发胖，因改善生活膳食，首先从管住嘴开始，减少热量摄入，更有助于控制体重。
1.低碳水：碳水就是平时说的主食，米面，这些要少吃，可以多吃一些膳食纤维，饱腹感强，热量相对也低。可以满足身体需要和有助于减脂。碳水化合物是最容易引起发胖的。
2.高蛋白：说到蛋白质，那就是肉、蛋、奶，营养价值高，还可以提高免疫力。且热量低。
无论是瑜伽还是跑步都是有助于减肥的，同样的运动时间下，跑步消耗的热量更多，减肥效率比瑜伽更快。减肥15斤需要多久取决于本身的体重基数，和每日能产生的热量缺口到底有多大。
跑步一小时，会依据跑速不同，产生不同的热量消耗。即使是慢跑一小时热量消耗也有240千卡左右。瑜伽的热量消耗，即使强度再大，一小时热量消耗也就是200多千卡，大部分为100多千卡。从减肥效率看，跑步比瑜伽好。
减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，大约带来1.5公斤左右的体重下降，减少15斤体重大约需要减少5公斤脂肪，需要消耗热量约38500千卡。
健康的减肥，每日饮食摄入热量不应低于自身的基础代谢热量。在这个前提下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥速度越快。
每天保持500千卡的热量缺口，一个月可以减去2公斤的脂肪，体重下降6斤左右。
体重基数大的人如果能严格的控制饮食热量一天大约可以产生800到1000千卡的热量缺口，如果能保证足够的运动量，一个月可以减重15斤。
体重基数小的人，每日最多产生的热量缺口约500到700千卡，即使每天有足够的运动量，最少也需要两个月才能减少15斤。
1.避免节食，每日饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量。
2.适量吃主食，以粗粮，全麦食品为最佳选择。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失。
减肥15斤大概要多久？瑜伽可以减肥吗，还是只能靠跑步减肥？
<span style="font-weight: bold;">我可以肯定的说，可以减，只不过是要注意方式的！
初次接触瑜伽是06年，大学刚毕业，打算在家复习考研。那个时候其实自己也不胖，身高168，体重53Kg，主要担心自己在家里不运动，加之学习量过大，就想强身健体，练起了瑜伽。
自己在家跟着视频练。但是有一点需要注意的是，练瑜伽之前一定要先学瑜伽动作，动作一定要正确、到位，不然不仅达不到瘦身的效果，还会损害身体的！
说实话一开始，身体很僵硬，练完第二天，感觉全身疼痛，动弹不得。但是一想到贵在坚持，所以忍着疼痛，就这样坚持了一个星期，全身的经脉都舒展开了，再来练这套瑜伽，感觉特别的舒服。
我记得当时是7月份开始练的，到了11月份，体重下降到了48Kg，为什么记得这么清楚，因为这是我最轻的体重。同时，也有很多意外的收获，发现自己的颈椎再也不酸胀了，走路总能抬头挺胸，整个人感觉气质一下子不一样了。后来参加工作之后，时间上不能像那个时候那么自由，尽管不能保证每天都练习瑜伽，但只要有时间我会坚持练习。这么多年过去了，我的体重一直维持在51-53Kg。
11年-12年怀孕生孩子期间，自己还增肥过，体重从55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3个月，我又开始间断性的练习瑜伽，由于自己是剖腹产，加之要母乳喂养，所以练习的很少。最近两年又开始了，但是这次我的主要目的不是为了减肥，而是为了塑身。
所以练了这么久，如果单称体重，没有明显变化，但是腰围、臀围都变化的很明显，所以我更喜欢这样的状态。
所以，我想给很多想减肥的姐妹们一个建议，减肥的目的是为了让自己变漂亮，可你也希望看到的自己是一个气色佳、气质佳的美女，而不是一个病泱泱的林妹妹，对于女人来说，气质才是最重要的。
所以选择瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，坚持下来，越往后，你会深深的喜欢上瑜伽，而它带给你的益处是其他运动所无法给予的。
最后呢，我想说的是，只要是想减肥，光靠练肯定不行，必须得控制饮食，否则一切白谈的！还有前期想掉肉的话，必须练一些力量型的瑜伽，或者瑜伽配合有氧运动，等你瘦到一定程度之后，就可以练一些塑形的瑜伽了！
希望我的回答对你有帮助哦~~
我说一下我个人的经验啊，我一开始减肥是大学毕业开始工作的时候，我169，有70公斤，感觉自己太胖了，就花了一个夏天，大概三个多月吧，晚上不吃饭，沿着河边跑步一小时，回来视情况再做做操什么的，减了15斤，减到125斤的时候进入平台期，就死活减不下去了，我又开始办健身卡开始在健身房上单车课，瑜伽课，一星期有个两三次吧，感觉体形有改善，可一上称就失望，还是减不下去，后来也就放弃了，锻炼没那么勤了，也时时控制点饮食（也就不让自己吃太多，食物没忌讳），太佛系，体重也稳住了！
后来结婚、生孩子体重一度飙到180斤，生完还有160多斤，然后我用了六个月的时间，又到了现在125斤左右，大概每个月减4、5斤。
以我过来的经验，一个月减5斤左右是比较正常的，不需要特别激烈的运动，不需要过分节食。跑步不是减肥的唯一途径，我之前也一直坚持跑步，体重依然纹风不动，建议可以利用keep之类的app或者搜比较热门的健身达人的减肥***来确定自己的减肥***，有氧无氧结合运动。瑜伽也是可以减肥的，但我觉得她并不快速，她更多的在于修炼心境和改变体形，提升气质！
我现在也才到正常水平，我想通过改变自己的饮食和训练***让自己再减掉一些！当然重要的还是要坚持！坚持！没有什么运动是做个两三天就能让你暴瘦的！！！
到此，以上就是小编对于瑜伽建议练多久有效果减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽建议练多久有效果减肥的6点解答对大家有用。
