今天给各位分享瑜伽髋屈体式有什么效果的知识，其中也会对瑜伽屈髋的解剖图进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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- 1、瑜伽体式解析
瑜伽体式解析
1、直到下颚和胸部放在地面，翻转手腕使手掌朝上，双臂向后伸直，使前臂贴近髋关节，保持这个体式30-60秒，胸部稍稍离地，双手在背后相握，呼气，将头部插入到双腿之间，使肩膀，额头尽量贴在地面上。
2、船式N***asana 做法：棍杖式坐立，吸气，抬双腿离地向上约60度，重心落于坐骨。同时手臂前伸，掌心相对，眼睛看向脚趾方向。呼气，双手双腿回落，还原坐立。功效：强健腹部肌肉和消化器官，强肾，缓解下背部疼痛。
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3、哈努曼（Hanumanasana）是一只拥有超凡力量的神猴，他是风神伐由和安迦娜的儿子，他是众猴之王苏奎瓦的将军，在和恶毒之王罗瓦的战斗中为了救人，一步跨越大海到里喜马拉雅山***集草药救人，这个体式就是为了纪念他这伟大的一跃而诞生的。
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