大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础舒缓瑜伽排课总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础舒缓瑜伽排课总结的解答，让我们一起看看吧。
怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？
一堂瑜伽课的时间一般是45—60分钟左右，按照冥想调息或者是唱诵、热身、体式编排、放松休息术这个顺序来划分时间，除体式编排为主要时间分布点外，其他三个过程占据5—10分钟不等，热身和休息时间可以相对久一些。
体式序列一般按照三个方向来编排：
1.按照站、跪、坐、卧、躺的顺序进行体式编排；
2.按课程主题编排：例如肩颈主题，脊椎矫正、腰背等等，把相关的体式进行一个编排；
3.按体式难易程度：一般适用于需要完成一个较难体式，例如肩倒立、头倒立类似难度的教学，前期就要围绕完成该动作需要用到的身体部位的锻炼拉伸。
温馨提示：
尽量选择自己熟练的动作，这样在忘记口令时可以配合自己的动作教学；
前几堂课可以把课前的自我介绍、上课须知、冥想引导词、口令和放松引导词写下来抄背，强行记忆，带课多了以后就可以自由发挥了；
谢邀！60分钟的哈他瑜伽课可以这样排。
5分钟热身。
40分钟练习。原则：按照“站立、坐、跪、俯卧、仰卧”的顺序安排体式。前屈、后弯、侧弯、扭转，几个方向的体式都应当有。
5分钟拉伸。
5分钟瘫尸式。
结束。
<span style="font-weight: bold;">排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的。
1、选主题。
主题是一堂课的核心，一堂课的灵魂。主题能把你所有的体式凝聚起来。如果说体式是珍珠，那么主题就是穿起珍珠的线。没有这根线，再美的珍珠也是一盘散沙，东一颗西一颗的不成型，价值就会大打折扣。
瑜伽课的主题很多。比如针对髋关节、肩关节、针对脊柱、膝盖、手臂、双腿；比如主要加强力量的训练；柔韧度的训练；平衡性的训练；等等。
2、围绕主题选体式。
主题确定好了以后，以主题为核心目的，去选能达到主题这个目的体式。这要求排课的老师了解瑜伽体式的功效，比如说你这节课开肩，但是你都不知道哪些体式是开肩的，那么课程效果不可能好。
主题有了，为主题服务的体式也有了，下面就是如何把体式连起来了。
1、一堂基础的瑜伽课，大约选十个体式左右为宜。
2、体式强度：低一一>高一一>低一一>体息术。
3、瑜伽体式有站姿，坐姿，仰卧，俯卧，尽量不要一会儿上一会儿下的。如果实在避免不了，可以加下犬等体式过渡。体式与体式之间不要太突兀，比如不要每一个站立体式都从山式开始。
如果面对的会员没有瑜伽练习的基础和经验，安排的体式就要比较简单，然后所涉及到的口令也需要讲得非常的详细，从最基本的体式要领开始讲解。先确定该堂课的主题，以及高峰体式，将高峰体式所需要具备的条件进行拆分，从一进入课堂开始一条一条的从简单开始进行练习，紧扣主题，最后再达到高峰体式。
刚开始可能会从调息开始讲解，课堂上可能会涉及到的一些简单的体式包括站立山式，坐立山式，侧轮式，站立前屈，站立后弯，平板式，猫式，蝗虫式，蛇式， 肘板支撑，奔马式，鳄鱼扭转，坐立前弯，鱼网式，束脚式，双腿锁腿式等等
瑜伽考证要多少钱？瑜伽的初学者可以考瑜伽教练证吗？
一、瑜伽初学者可以考证（证的类型:1、本馆发的个人印章证书；2、中国瑜伽师联盟证书3、全美认证）
二、初学一般都是先学哈他瑜伽，全日制45天，200小时的系统训练，内容包括:1、体能训练
2、瑜伽理论知识（瑜伽老师的准则、瑜伽的来源、文化，比如呼吸法、休息术、瑜伽解剖学、生物力学知识等等）
3、瑜伽体位法（瑜伽体式进入讲解口令、注意事项、瑜伽辅具的使用方法、瑜伽教学辅助手法等等）
三、教培班收费（7800-13800元，一二线城市的收费范围）
四、选择接受培训的馆的建议
1、选择一个技术好的，心地善良的瑜伽
老师，比选瑜伽馆的名声和环境更重要，
技术就是最好的宣传；
2、建议多体验多对比几家，让自己的身体告诉自己答案，一节[_a***_]的瑜伽课，一定是让学员内心平和、身体轻盈的走出教室。
我去年花8800元考了一纸瑜伽教练证书（坐标深圳），也是初学者，刚进瑜伽馆练习了三个月瑜伽就报名教培班了。
当时是蒙蒙懂懂的状态报名的，活动正在打折，有熟人一起报名等，脑热之一下就冲进教培班了。
现在回头看，一点都不后悔，而且证明初学者也能考证，只要跟着教练好好学。
我们结业的时候，全班同学都能做到头倒立了。这是在公园拍纪念照，好多人围观，哈哈。
我们上课的时候，训练也很辛苦，全日制学习，上午主要体式训练，下午先练拜日式再学习理论。
我报的瑜伽教培班，普通的8800，我是综合班13800，送一年会员课，坐标江苏苏州某小镇上，我是0基础，我报班的目的纯粹是为了自己的身体，想通过正规系统的学习，正确掌握瑜伽动作要领，让我的身体健康一点，体型更协调一点，为将来快乐老年生活做基础，退休后我的计划是做中医养生，同时也可以利用瑜伽知识带身边爱好瑜伽的姐妹一起练习，虽然我只是个瑜伽初学者，还没有拿到教练证，但是我现在已经体型改变很多很多了，体质也好起来了，做家务以前不能坚持两小时，现在做半天也没事了，附几张会员课照片
到此，以上就是小编对于基础舒缓瑜伽排课总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础舒缓瑜伽排课总结的2点解答对大家有用。
