大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础慢动作瑜伽教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍基础慢动作瑜伽教程的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
请问，体育老师如何给同学们上网课？
大家好
体育老师如何跟学生们上网课？如果在学校的话，就利用电脑给孩子们看一些健身的视频，比如:眼保健操、武术操、健身操等等。
在家里的话，就可以利用手机、电脑通过那种私人直播给孩子们做示范让同学们一起做起来。顺便推荐几首好用的比如啦啦操等等
22岁想培养自己的气质学习瑜伽和舞蹈哪个好一些？
谢邀！
二者不矛盾，可以同时都学习。瑜伽和舞蹈都各有分类，每一种锻炼的效果也不尽相同。
瑜伽相对舞蹈来说多了冥想和调息，舞蹈相对瑜伽来说，多了韵律和强度。二者又相辅相成，瑜伽的拉伸有利于舞蹈的形体，舞蹈的动作又会让瑜伽有更多拉伸。
如果两种都联系的话可以做好规划，也要参考自己的爱好和时间。
谢谢邀请！
想要培养自己的气质首选瑜伽！因为瑜伽兴起于印度，最初是人们为了健康模仿动物的各种动作，所形成的一种锻炼心神体三合一的修建法门，瑜伽因为它对心理的减压以及生理的保健等作用明显而备受推崇。修行者的最高境界是“梵我合一”，[_a***_]瑜伽的好处有三:
2，瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧。改善人们的心理和生理，情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和谐统一的运动方式。
3，学习瑜伽可以对身体很好的进行主动跟拉伸，改善你的体态，同时增加肌肉的耐力和柔韧性。
瑜伽注重心灵、精神、形体三者和谐统一，久练能提升人的气质和健美形体，是现在很多女性追求的。
舞蹈是一种动作体系，对心灵的修建没有特别的侧重点，更具表演的特性。
谢邀请。22岁想培养自己的气质学习瑜伽和舞蹈哪个好一些？这个问题我认为根据个人的喜好来，这两项对提升气质都是最好的选择，就看自已更喜欢哪个。我认为22岁了，还是练瑜伽比较好。
一，瑜伽不分年龄，不需要有基本功，它是通过一呼一吸的慢动作和训练人身柔软度，达到调整心态，克服自我，战胜自我，养身，养颜，美体，排毒的最佳效果。
二，跳舞需要一定的基本功，有一定难度，需从小开始练习。它是柔中带钢，欢快，轻盈，青春，积极向上内外气质的训练，达到强体，强心，健美的效果。
通过以上对比，我认为你这个年龄还是练瑜伽要好一些。当然，这只是个人看法，最后敲定还是自己，个人观点仅供参考。
到此，以上就是小编对于基础慢动作瑜伽教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础慢动作瑜伽教程的3点解答对大家有用。
